マラソン大会 静岡マラソン 2024 ファンラン(11.6km) 完走しました。
静岡マラソン 2024 ファンラン(11.6km) 完走しましたファンランの部ネットタイム 54分57秒グロスタイム 58分9秒以上のタイムで完走しました。完走した感想ファンランはあくまでファンランとして楽しむべき。今回初めて静岡マラソンの...
sika3
マラソン大会 
トレーニング日記 トレーニング日誌 12月25日 ランニング フォームが安定してきた？
ランニングの日。速い速度帯でも若干フォームが安定してきたような気がしないでもない。練習メニューアップジョグ 1.7㎞ 10分48秒150m流し2本 25.9秒 26.7秒100mダッシュ 7本 15.6 16.3 16.7 16.4 15....
トレーニング日記 トレーニング日誌 12月22日 ランニング 風が強すぎ
ランニングの日。100mのラスト。頑張ったら14.2秒が出たけど走りが良かったのか風が強かったのかそれとも風が強すぎてタイマー測定失敗したのかよくわからない。トレーニング日誌練習メニューアップジョグ 1.7㎞ 10分31秒150m流し2本 ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 12月21日 筋トレ スケジュール変更
筋トレの日。今まで夜勤明けで走ってましたが筋トレに変えてみました。どちらが良いかは要検討。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 9回 ナロー足上げ60kg 8回スクワット 80kg 1回 80kg...
トレーニング日記 トレーニング日誌 12月16~18日 筋トレ・ラン・ラン
更新サボっていたので3日まとめて。16日筋トレ。17日ビルドアップ走。18日ダッシュ。練習メニュー長くなるのでアップなどは省略16日 筋トレ筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 9回 ナロー足上げ60kg 8回...
トレーニング日記 トレーニング日誌 12月13日 筋トレ ちょっと長めに
筋トレの日。時間と体力に余裕があったのでちょっと長めに筋トレ。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 8回 ナロー足上げ60kg 8回スクワット 80kg 1回 80kg 5×４セット 60kg 8...
トレーニング日記 トレーニング日誌 12月12日 ランニング 中途半端な練習に
ランニング。最初はフォームを意識して走ろうと思ったのですが最後はグダグダに。練習メニュー練習メニューアップジョグ 1.7㎞ 10分37秒150m流し2本 27.0秒 27.5秒100mダッシュ 16.5 15.6 15.4 15.2 15....
トレーニング日記 トレーニング日誌 12月5日 筋トレ ちょっと長めにトレーニング
筋トレの日。事情があってちょっと長めにトレーニング。スクワットの重量も増やしてみました。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 9回 ナロー足上げ60kg 8回スクワット 80kg 1回 80kg ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 12月4日 ランニング タイムのブレの原因がわかった？
ランニングの日。タイムがぶれているのはきっちり加速出来ているか否か、なような気がする。練習メニューアップジョグ 1.7㎞ 10分23秒150m流し2本 25.7 25.8（秒）100mダッシュ 15.1 15.0 15.2 15.2 15....
トレーニング日記 トレーニング日誌 12月1日 筋トレ オルタネートグリップ試してみた
練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 8回 ナロー足上げ60kg 8回スクワット 80kg 1回 72kg 6×４セットアームカール 8㎏ 足上げナロー 50kg 15×4セットデッドリフト 60...