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ランニングでメイン練習にしている45-15ワークアウトについて個人的なまとめ元々の記事はA complete guide to the 45-15 workout.（この文章で検索すると元々の記事が表示されるはず）下記はAIによる解説。 【...

2026年10月の第18回しまだ大井川マラソンinリバティ 10kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。今年は45-15ワークアウトを中心に練習していく事に決めた。(2026 7...

2026年10月の第18回しまだ大井川マラソンinリバティ 10kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。1日　ランニング　時間がなかったので短めにランニングメニュー1km 4分1...

2026年10月の第18回しまだ大井川マラソンinリバティ 10kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。１日　ランニング　今までは跳ねてた？ランニングメニュー20分走　4.12k...

2026年4月の焼津みなとマラソン3.4kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。4日　筋トレ＋ラン　大会前だったので軽めにランニングメニュー500m 2分16秒合計走行距離　　　...

2026年4月の焼津みなとマラソン3.4kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。1日　筋トレ　時間がなかったので短時間でランニングなし筋トレメニューベンチプレス　インターバル２分...

2026年4月の焼津みなとマラソン3.4kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。1日　筋トレ　日勤後だときついランニングなし筋トレメニューベンチプレス　インターバル２分90kg ...

2026年4月の焼津みなとマラソン3.4kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。1日　島田元日マラソン５㎞　完走ランニングメニュー島田元日マラソン　５㎞合計走行距離　　　5.0k...

菊川マラソンの５㎞に出場予定。ただし菊川マラソンに向けて練習はしない予定。しばらくは股関節筋群の強化に専念する。来年の焼津か藤枝マラソンは調整しながら出場したい。1日　ジョグメイン　心拍数150超えはジョグなのか？ランニングメニュー500m...

更新をサボっていたけれど、やっぱりメモ程度は残しておかないといかんと思ったので再開。８月～１０月の練習記録はありません。島田マラソン１０㎞は人生ワーストの10㎞48分51秒でした。原因は練習量の不足。今後は菊川マラソンの５㎞に出場予定。ただ...