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2026年10月の第18回しまだ大井川マラソンinリバティ 10kmに出場予定。目標は48分台。今年は45-15ワークアウトを中心に練習していく。どの程度　効果があるのかを試す。1日　ランニング　ジョグを増やした　ペースが安定しないランニン...

この記事は生成AI Geminiに"筋トレとランニングの両立方法について"というプロンプトで"Deep Research"させて出力したファイルをそのまま載せた記事です。※一部の文字が文字化けしていて抜けています。最初に要約した文章　次に出...

2026年10月の第18回しまだ大井川マラソンinリバティ 10kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。今年は45-15ワークアウトを中心に練習していく。どの程度　効果があるのか...

この記事は生成AI Geminiに"ランニングの45/15ワークアウトについて"という単語を"Deep Research"させて出力したファイルをそのまま載せた記事です。※一部の文字が文字化けしていて抜けています。ランニング向けの45/15...

2026年10月の第18回しまだ大井川マラソンinリバティ 10kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。今年は45-15ワークアウトを中心に練習していく事に決めた。(2026 7...

2026年10月の第18回しまだ大井川マラソンinリバティ 10kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。1日　ランニング　時間がなかったので短めにランニングメニュー1km 4分1...

2026年10月の第18回しまだ大井川マラソンinリバティ 10kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。１日　ランニング　今までは跳ねてた？ランニングメニュー20分走　4.12k...

2026年4月の焼津みなとマラソン3.4kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。4日　筋トレ＋ラン　大会前だったので軽めにランニングメニュー500m 2分16秒合計走行距離　　　...

2026年4月の焼津みなとマラソン3.4kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。1日　筋トレ　時間がなかったので短時間でランニングなし筋トレメニューベンチプレス　インターバル２分...