2026年10月の第18回しまだ大井川マラソンinリバティ 10kmに出場予定。
目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。
1日 ランニング 時間がなかったので短めに
| ランニング | メニュー 1km 4分18秒 250m ２本 53秒 47秒 合計走行距離 5.2km 合計時間 27分25秒 |
| 筋トレ | メニュー なし |
休みでランニング。
予定があって走る時間があまり取れなかったので短めに。
さらに追加すると直前で色々食べて全力で走ると危険だったので短めに。
1kmは無理なくペースアップできた。
前回走った時のようにきっちり足を振り戻して着地する事が良さそう。
ただし心拍数もきっちり上がってしまうけれども。
ジョグで心拍数150ぐらいになってしまうのは厳しい。
1kmの後は500m走を。
走る予定だったけれども途中で変更。少しスピードが上がり過ぎたので。
ギリギリ走り切れなくもなかったけれど危険な状態になりかねなかったので自重。
500mを分割して250mを２本に。
その代わり後半は前半以上にペースアップ。
食べたものが危険な状態になることはなく終了。
ただ思い付きで色々と走ったので練習自体は中途半端になってしまった。
時間が短いならビルドアップを２㎞ぐらいやればよかったかもしれない。
とはいえこれからは暑さが厳しくなっていくはず。
無理せず体調や予定に合わせて練習をしていきたい。
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