トレーニング日記

1日　筋トレ＋ジョグ　クラスターセットを実施🏃 今日のランニング記録距離タイム平均ペース心拍（ゾーン）8.24 km55分07秒6:41 /km127 bpm (Zone 2)🏋️ 今日の筋トレ記録種目名重量・負荷回数セット数セット法ベンチ...

2026年10月の第18回しまだ大井川マラソンinリバティ 10kmに出場予定。目標は48分台。今年は45-15ワークアウトを中心に練習していく。どの程度　効果があるのかを試す。1日　ジョグ　暗いけどジョグならランニングメニュージョグ　8....

2026年10月の第18回しまだ大井川マラソンinリバティ 10kmに出場予定。目標は48分台。今年は45-15ワークアウトを中心に練習していく。どの程度　効果があるのかを試す。1日　ランニング　ジョグを増やした　ペースが安定しないランニン...

2026年10月の第18回しまだ大井川マラソンinリバティ 10kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。今年は45-15ワークアウトを中心に練習していく。どの程度　効果があるのか...

2026年10月の第18回しまだ大井川マラソンinリバティ 10kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。今年は45-15ワークアウトを中心に練習していく事に決めた。(2026 7...

2026年10月の第18回しまだ大井川マラソンinリバティ 10kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。1日　ランニング　時間がなかったので短めにランニングメニュー1km 4分1...

2026年10月の第18回しまだ大井川マラソンinリバティ 10kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。１日　ランニング　今までは跳ねてた？ランニングメニュー20分走　4.12k...

2026年4月の焼津みなとマラソン3.4kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。4日　筋トレ＋ラン　大会前だったので軽めにランニングメニュー500m 2分16秒合計走行距離　　　...

2026年4月の焼津みなとマラソン3.4kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。1日　筋トレ　時間がなかったので短時間でランニングなし筋トレメニューベンチプレス　インターバル２分...

2026年4月の焼津みなとマラソン3.4kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。1日　筋トレ　日勤後だときついランニングなし筋トレメニューベンチプレス　インターバル２分90kg ...