ランニング

ランニングのトレーニングとして人気の高い「45/15マイクロインターバル（45秒疾走＋15秒休息）」。通常のインターバル走（数分間の休息を挟む形式）と違い、「たった15秒のインターバルにどんな意味があるのか？」「15秒はジョグで繋ぐべきか、...

この記事は生成AI Geminiに"ケニア人ランナーの走り方についてまとめて"というプロンプトで"Deep Research"させて出力したファイルをそのまま載せた記事です。※一部の文字が文字化けしていて抜けています。原文　要約ケニア人ラン...

この記事のポイント 45/15マイクロインターバルは、45秒の運動と15秒の休息（比率3:1）を繰り返す高密度プロトコル。 1994年に開発されたガコン・テスト（45-15 FIT）を起源とし、連続走より約11.5%高い最大有酸素走速度を引...