トレーニング日記 トレーニング日誌 2026年2月
2026年4月の焼津みなとマラソン3.4kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。1日 筋トレ 日勤後だときついランニングなし筋トレメニューベンチプレス インターバル２分90kg ...
sika3
トレーニング日記 トレーニング日記 トレーニング日誌 2026年1月
2026年4月の焼津みなとマラソン3.4kmに出場予定。目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。1日 島田元日マラソン５㎞ 完走ランニングメニュー島田元日マラソン ５㎞合計走行距離 5.0k...
トレーニング日記 トレーニング日誌 2025年12月
菊川マラソンの５㎞に出場予定。ただし菊川マラソンに向けて練習はしない予定。しばらくは股関節筋群の強化に専念する。来年の焼津か藤枝マラソンは調整しながら出場したい。1日 ジョグメイン 心拍数150超えはジョグなのか？ランニングメニュー500m...
トレーニング日記 トレーニング日誌 2025年11月
更新をサボっていたけれど、やっぱりメモ程度は残しておかないといかんと思ったので再開。８月～１０月の練習記録はありません。島田マラソン１０㎞は人生ワーストの10㎞48分51秒でした。原因は練習量の不足。今後は菊川マラソンの５㎞に出場予定。ただ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 2025年7月
7月26日 練習メモ追記7月練習メニュー今年度出場大会予定2025年 10月26日 島田マラソン 10km 目標タイム 45分59秒7月は島田マラソンに向けて練習月に7~8回夜勤がある仕事をしているので夜勤明けにランニング。夜勤明け次の日の...
トレーニング日記 トレーニング日誌 2025年6月
6月30日 練習メモ追記6月練習メニュー今年度出場大会予定2025年 10月26日 島田マラソン 10km 目標タイム 45分59秒6月は島田マラソンに向けて練習月に7~8回夜勤がある仕事をしているので夜勤明けにランニング。夜勤明け次の日の...
トレーニング日記 トレーニング日誌 2025年5月
5月31日 練習メモ追記5月練習メニュー今年度出場大会予定2025年 10月26日 島田マラソン 10km 目標タイム 45分59秒5月は島田マラソンに向けて練習月に7~8回夜勤がある仕事をしているので夜勤明けにランニング。夜勤明け次の日の...
トレーニング日記 トレーニング日誌 2025年4月
4月30日 練習メモ追記4月練習メニュー今年度出場大会予定2025年 4月6日 焼津みなとマラソン 3.4km 目標タイム 13分59秒4月は焼津マラソンに向けて練習月に7~8回夜勤がある仕事をしているので夜勤明けにランニング。夜勤明け次の...
未分類 トレーニングの参考にしている動画
トレーニングの参考にしているyoutube動画のまとめ。ランニングフォアフット・フォアフット走法は小指球着地（小指で着地ではなく小指球からの着地）。・正しく小指球着地が出来ればふくらはぎへの負担は少ない。・ケニア人ランナーは日本人よりも腓腹...
トレーニング日記 トレーニング日誌 2025年3月
3月31日 練習メモ追記3月練習メニュー今年度出場大会予定2025年 4月6日 焼津みなとマラソン 3.4km 目標タイム 13分59秒3月は焼津マラソンに向けて練習月に7~8回夜勤がある仕事をしているので夜勤明けにランニング。夜勤明け次の...