トレーニング日記 トレーニング日誌 12月1日 筋トレ オルタネートグリップ試してみた
練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 8回 ナロー足上げ60kg 8回スクワット 80kg 1回 72kg 6×４セットアームカール 8㎏ 足上げナロー 50kg 15×4セットデッドリフト 60...
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トレーニング日記 トレーニング日誌 11月30日 ランニング 色々と安定しない
ランニング。気候、ランニングフォーム、そして脳みそが安定していない。練習メニューアップジョグ 1.7㎞ 11分2秒150m流し2本 27.0秒 25.5秒100mダッシュ 15.0 15.3 15.5 15.3 15.6 15.0（秒）イン...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月28日 筋トレ 重量増やしてみた
筋トレの日。予定通り重量を増やしてみました。問題なさそうなので継続する予定。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 8回 ナロー足上げ60kg 8回スクワット 80kg 1回 75kg 6回 6回 ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月27日 ラン フォームが少し改善してきた？
ランニングの日。ダッシュのタイムはほぼ変化なし。ただ最後の流しのフォームはよくなった。ような気がする。練習メニューアップジョグ 1.7㎞ 10分33秒150m流し2本 25.7秒 25.9秒100mダッシュ 14.7 14.8 15.2 1...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月24日 筋トレ 重量増やしてもいいかも
筋トレの日。全体的に少し余裕が出てきたので重量増やしてもいいかもしれない。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 82kg 10回 10回 10回 11回 ナロー足上げ60kg 7回スクワット 80kg 1回 72kg 6回 6回 ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月23日 100m6本 何故かタイムがよくなった
100m走6本。前回より平均0.3~0.4秒ぐらいタイムが良くなった。ただし原因がよくわからない。前日トレーニング休みだったから？練習メニューアップジョグ 1.7㎞ 10分31秒150m流し2本 25.6秒 25.6秒100mダッシュ 14...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月20日 ジョグ＋ダッシュ 多少マシになった？
ランニング。前回のダッシュ練習より若干走りがマシになったような気がするのですがそれでもなにかが違う。股関節への刺激が足りない。練習メニューアップジョグ 1.7㎞ 10分35秒150m流し2本 26.0 26.2（秒）100m走 6本 15....
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月17日 ラン 19日 筋トレ 握力が足りない
デッドリフト時の握力が足りていない。50㎏程度の軽い重量でギリギリなのですが。練習メニュー17日 ランニングアップジョグ 1.7㎞ 10分28秒150m走 2本 27.5秒 27.2秒200m走 1本 35.7秒ダウンジョグ 1.8㎞ 10...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月16日 筋トレ 腹圧が足りない？
スクワットのフォームが安定していないのは腹圧のかけ方が曖昧になっているような？走りが安定していないのも腹圧関係してそうな気がしてきた。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 82kg 10回 10回 10回 10回 ナロー足上げ60k...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月15日 ジョグ＋ダッシュ やっぱりハムに負担が
ジョグ＋100m6本。やっぱりハムストリングに負担がかかっているような？練習メニューアップジョグ 1.7㎞ 10分39秒100m走 6本 16.3 16.8 16.1 15.3 15.2 15.4（秒）インターバル 960m程のジョグ 5分...