トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月6日
リバティジョグの日。今日も日勤でしたがまだ日が落ちていなかったのでリバティでジョグ。の予定だったのですが無駄にペースを上げてしまいました。アップジョグ 1.77㎞ 10分4秒フリージョグ 2㎞ 9分20秒500m 1分58秒ダウンジョグ 1...
sika3
トレーニング日記 
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月5日
ジョグの日。今日は日勤終わった後、外が暗くなってきてから走りました。日が出ているうちだったらリバティで走るのですが暗くなってしまったらリバティではなく別の場所をジョグする事にしています。なにせリバティは暗いと超怖いので。ライトつけている人も...
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月4日
今日は筋トレの日。以前は筋トレの日にも走っていたのですがSITと入れた事、そしてスクワットを始めた事で走る日と筋トレの日は分ける事にしました。何故ならスクワットやった後はとてもじゃないけど走れないから。スロージョグぐらいならできますが特に意...
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月3日
今日はSITの日。具体的なメニューはアップジョグ 1.7kmSIT・スプリントインターバルトレーニング100m＊5本 レストはウォークバック 1分30秒～2分程度ダウンジョグ 1.7㎞にしています。SITの部分は色々試行錯誤して今の形に。S...
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月1日
大会に向けて練習開始。と言ってもしばらくは今までの練習メニューにジョグの日を入れただけになる予定。今までの練習メニューは1日目 SIT（100m5本。アップダウンのジョグが3.5㎞ぐらい）2日目 筋トレ（ベンチプレス5×5。スクワット レス...