トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月28日
筋トレの日 こちらもメニューというかインターバル時間を検討中ベンチプレス アップ 60㎏ 5回 80㎏ 2回 90㎏ 1回 メイン 90㎏ 8回 8回 8回 4回（インターバル1分） インターバル5分 メ...
sika3
トレーニング日記 
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月27日
SITの日。メニュー変更検討中アップジョグ 1.75㎞ 10分18秒100m5本 16.3秒 16.1秒 15.4秒 15.2秒 15.1秒200m 35.6秒ダウンジョグ 1.76㎞ 9分48秒今までSITで100mを走って来た訳です...
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月25日
ジョグの日往路 2.7㎞ 15分16秒復路 2.9㎞ 14分18秒日勤後のローズアリーナまで往復ジョグ。この日も詳細覚えていないのですが復路が結構早め。調子は悪くはなかったんじゃないでしょうか。
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月24日
筋トレの日ベンチプレス アップ 60㎏ 5回 80㎏ 2回 90㎏ 1回 メイン 100㎏ 5回 5回 5回 5回 5回スクワット アップ 60㎏ 2回 メイン 70㎏ 10回 7回 7回 8回懸垂 15回...
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月22,23日
ジョグの日両日共にローズアリーナまでジョグ22日 往路 15分11秒 復路 14分49秒23日 往路 14分46秒 復路 14分52秒詳細忘れました。タイム的には悪くはないのでそれなりに走れてはいたと思うのですが・・・もう少しマメに...
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月20日
SITの日アップジョグ 1.77㎞ 10分27秒100m 5本 16.5秒 16.5秒 15.5秒 15.7秒 15.1秒ダウンジョグ 1.79㎞ 9分44秒前日筋トレしたせいかかなり足が重かったです。タイム的にもかなり悪いですしね。現在の...
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月19日
筋トレの日ベンチプレス アップ 60㎏ 5回 80㎏ 2回 90㎏ 1回 メイン 100㎏ 5回 5回 4回 4回 4回 4回スクワット アップ 60㎏ 2回 メイン 70㎏ 10回 7回 7回 7回懸垂 ...
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月17日
リバティジョグの日。アップジョグ 1.77km 10分12秒フリージョグ 2㎞ 9分53秒500m 2分18秒ダウンジョグ 1.77㎞ 9分21秒こちらも詳細不明。アップが10分超えている場合は調子がよくない時なので抑えめに走ったと思われま...
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月15日
ジョグの日。往路 2.7㎞ 14分51秒復路 2.9㎞ 15分32秒合計5.6km 30分24秒今日は日勤後、ローズアリーナまでの往復。更新をかなりサボっていたので詳細は忘れてしまいました。この手の日誌は走った直後に書くべきですね。
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月13日
SITの日。の予定でしたがジョグに変更。メニューアップジョグ 1.75㎞ 10分26秒100m＊２本 16.8秒 16.6秒フリージョグ 2㎞ 10分10秒250m＋250m 1分37秒ダウンジョグ 1.79㎞ 9分20秒今日は走り...