筋トレの日 ※この記事は8月23日に書きました
かなり更新をサボってしまいましたが再開。
ただし1か月以上前のメニューを思い出しながら書いているので詳細不明なところがあります。
そしてある程度まとめて書くか、一日ずつ思い出しながら書くか迷い中。
とりあえずしばらくは1日ずつ書いてみようと思います。
更新が面倒になってきたらまとめて書くかも。
メニュー
ベンチプレス
アップ 60㎏ 5回 80㎏ 2回
メイン 80㎏ 15回 12回 11回 9回 9回（インターバル3分）
スクワット
アップ 60㎏ 2回
メイン 70kg 10回 10回 10回 10回（インターバル1分）
筋トレ後 ジョグ
4㎞ 21分22秒
筋トレの内容を変えてみました。
前のメニューよりボリュームを稼げるように、という訳で重量を落としさらには回数も最初抑えて・・・というつもりでやったのですが思った以上に最初の回数が多かったようです。
10回以上出来る重量は挙上回数がわかり辛いですね。調整がしづらい。
次回以降はまた回数を調整してみようと思います。
スクワットも重量を落として。
ただしこちらはボリューム稼ぎというよりスクワットがパラレル程度の深さにもなってなかったのでもう少しフルスクワットに近い状態でやってみよう、と思って変更したはず。
流石に1か月以上前だと記憶が曖昧過ぎる。
そして最後にジョグ。
2日間練習休みだったので余裕があったんでしょう。多分。
・・・やっぱり1か月以上の前のメニューを振り返るのは難しいので少しずつでもいいのでコツコツ更新していきたいと思います。
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