筋トレ練習日誌

筋トレの日。今まで夜勤明けで走ってましたが筋トレに変えてみました。どちらが良いかは要検討。 練習メニュー 筋トレ　メインセットベンチプレス　85kg 10回 10回 10回 9回　ナロー足上げ60kg 8回スクワット　　80kg 1回　80...

更新サボっていたので3日まとめて。16日筋トレ。17日ビルドアップ走。18日ダッシュ。 練習メニュー 長くなるのでアップなどは省略 16日　筋トレ筋トレ　メインセットベンチプレス　85kg 10回 10回 10回 9回　ナロー足上げ60kg...

筋トレの日。時間と体力に余裕があったのでちょっと長めに筋トレ。 練習メニュー 筋トレ　メインセットベンチプレス　85kg 10回 10回 10回 8回　ナロー足上げ60kg 8回スクワット　　80kg 1回　80kg 5×４セット 60kg...

筋トレの日。事情があってちょっと長めにトレーニング。スクワットの重量も増やしてみました。 練習メニュー 筋トレ　メインセットベンチプレス　85kg 10回 10回 10回 9回　ナロー足上げ60kg 8回スクワット　　80kg 1回　80k...

練習メニュー 筋トレ　メインセットベンチプレス　85kg 10回 10回 10回 8回　ナロー足上げ60kg 8回スクワット　　80kg 1回　72kg 6×４セットアームカール　8㎏ 足上げナロー 50kg　15×4セットデッドリフト　6...

筋トレの日。予定通り重量を増やしてみました。問題なさそうなので継続する予定。 練習メニュー 筋トレ　メインセットベンチプレス　85kg 10回 10回 10回 8回　ナロー足上げ60kg 8回スクワット　　80kg 1回　75kg 6回 6...

筋トレの日。全体的に少し余裕が出てきたので重量増やしてもいいかもしれない。 練習メニュー 筋トレ　メインセットベンチプレス　82kg 10回 10回 10回 11回　ナロー足上げ60kg 7回スクワット　　80kg 1回　72kg 6回 6...

デッドリフト時の握力が足りていない。50㎏程度の軽い重量でギリギリなのですが。 練習メニュー 17日　ランニングアップジョグ　1.7㎞　10分28秒150m走　2本　27.5秒　27.2秒200m走　1本　35.7秒ダウンジョグ　1.8㎞　...

スクワットのフォームが安定していないのは腹圧のかけ方が曖昧になっているような？走りが安定していないのも腹圧関係してそうな気がしてきた。 練習メニュー 筋トレ　メインセットベンチプレス　82kg 10回 10回 10回 10回　ナロー足上げ6...

昨日100m10本。そして今日スクワットとデッドリフトをやったら尻もきついけどそれ以上にハムストリングがやばそう。 練習メニュー 筋トレ　メインセットベンチプレス　82kg 10回 10回 10回 9回　ナロー足上げ60kg 6回スクワット...