トレーニング日記 トレーニング日誌 12月21日 筋トレ スケジュール変更
筋トレの日。今まで夜勤明けで走ってましたが筋トレに変えてみました。どちらが良いかは要検討。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 9回 ナロー足上げ60kg 8回スクワット 80kg 1回 80kg...
筋トレ練習日誌
トレーニング日記 トレーニング日記 トレーニング日誌 12月16~18日 筋トレ・ラン・ラン
更新サボっていたので3日まとめて。16日筋トレ。17日ビルドアップ走。18日ダッシュ。練習メニュー長くなるのでアップなどは省略16日 筋トレ筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 9回 ナロー足上げ60kg 8回...
トレーニング日記 トレーニング日誌 12月13日 筋トレ ちょっと長めに
筋トレの日。時間と体力に余裕があったのでちょっと長めに筋トレ。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 8回 ナロー足上げ60kg 8回スクワット 80kg 1回 80kg 5×４セット 60kg 8...
トレーニング日記 トレーニング日誌 12月5日 筋トレ ちょっと長めにトレーニング
筋トレの日。事情があってちょっと長めにトレーニング。スクワットの重量も増やしてみました。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 9回 ナロー足上げ60kg 8回スクワット 80kg 1回 80kg ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 12月1日 筋トレ オルタネートグリップ試してみた
練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 8回 ナロー足上げ60kg 8回スクワット 80kg 1回 72kg 6×４セットアームカール 8㎏ 足上げナロー 50kg 15×4セットデッドリフト 60...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月28日 筋トレ 重量増やしてみた
筋トレの日。予定通り重量を増やしてみました。問題なさそうなので継続する予定。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 8回 ナロー足上げ60kg 8回スクワット 80kg 1回 75kg 6回 6回 ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月24日 筋トレ 重量増やしてもいいかも
筋トレの日。全体的に少し余裕が出てきたので重量増やしてもいいかもしれない。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 82kg 10回 10回 10回 11回 ナロー足上げ60kg 7回スクワット 80kg 1回 72kg 6回 6回 ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月17日 ラン 19日 筋トレ 握力が足りない
デッドリフト時の握力が足りていない。50㎏程度の軽い重量でギリギリなのですが。練習メニュー17日 ランニングアップジョグ 1.7㎞ 10分28秒150m走 2本 27.5秒 27.2秒200m走 1本 35.7秒ダウンジョグ 1.8㎞ 10...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月16日 筋トレ 腹圧が足りない？
スクワットのフォームが安定していないのは腹圧のかけ方が曖昧になっているような？走りが安定していないのも腹圧関係してそうな気がしてきた。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 82kg 10回 10回 10回 10回 ナロー足上げ60k...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月12日 筋トレ ハムがきつい
昨日100m10本。そして今日スクワットとデッドリフトをやったら尻もきついけどそれ以上にハムストリングがやばそう。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 82kg 10回 10回 10回 9回 ナロー足上げ60kg 6回スクワット ...