トレーニング日記 トレーニング日誌 11月24日 筋トレ 重量増やしてもいいかも
筋トレの日。全体的に少し余裕が出てきたので重量増やしてもいいかもしれない。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 82kg 10回 10回 10回 11回 ナロー足上げ60kg 7回スクワット 80kg 1回 72kg 6回 6回 ...
sika3
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トレーニング日記 トレーニング日誌 11月23日 100m6本 何故かタイムがよくなった
100m走6本。前回より平均0.3~0.4秒ぐらいタイムが良くなった。ただし原因がよくわからない。前日トレーニング休みだったから？練習メニューアップジョグ 1.7㎞ 10分31秒150m流し2本 25.6秒 25.6秒100mダッシュ 14...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月20日 ジョグ＋ダッシュ 多少マシになった？
ランニング。前回のダッシュ練習より若干走りがマシになったような気がするのですがそれでもなにかが違う。股関節への刺激が足りない。練習メニューアップジョグ 1.7㎞ 10分35秒150m流し2本 26.0 26.2（秒）100m走 6本 15....
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月17日 ラン 19日 筋トレ 握力が足りない
デッドリフト時の握力が足りていない。50㎏程度の軽い重量でギリギリなのですが。練習メニュー17日 ランニングアップジョグ 1.7㎞ 10分28秒150m走 2本 27.5秒 27.2秒200m走 1本 35.7秒ダウンジョグ 1.8㎞ 10...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月16日 筋トレ 腹圧が足りない？
スクワットのフォームが安定していないのは腹圧のかけ方が曖昧になっているような？走りが安定していないのも腹圧関係してそうな気がしてきた。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 82kg 10回 10回 10回 10回 ナロー足上げ60k...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月15日 ジョグ＋ダッシュ やっぱりハムに負担が
ジョグ＋100m6本。やっぱりハムストリングに負担がかかっているような？練習メニューアップジョグ 1.7㎞ 10分39秒100m走 6本 16.3 16.8 16.1 15.3 15.2 15.4（秒）インターバル 960m程のジョグ 5分...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月12日 筋トレ ハムがきつい
昨日100m10本。そして今日スクワットとデッドリフトをやったら尻もきついけどそれ以上にハムストリングがやばそう。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 82kg 10回 10回 10回 9回 ナロー足上げ60kg 6回スクワット ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月11日 ラン 100m10本 走れなくはない
数日前に200m走＊5本やった時は非常にきつかったのですが100m10本ならやれなくもなさそう。ただ10本はちょっと多いような気がしないでもない。練習メニューアップジョグ 1.8㎞ 10分29秒100m 10本 16.6 16.3 16.7...
マラソン大会 静岡マラソン(2024) 焼津みなとマラソ(2024) エントリーしました
静岡マラソン ファンラン11.6km焼津みなとマラソン 3.4kmにエントリーしました。目標タイムは静岡マラソンファンランは未定。焼津みなとマラソン3.4kmは12分59秒以内去年、というより2023年は焼津と藤枝にしたのですが今年は藤枝は...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月7日 筋トレ デッドリフトはじめました
やってみたら追加出来そうだったのでいつものメニューに加えてデッドリフトを入れる事にしました。ただしいきなり高重量でやると腰がデッドしそうなのでとりあえずかなり軽めで。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 82kg 8回 10回 10...