トレーニング日記 トレーニング日誌 11月16日 筋トレ 腹圧が足りない？
スクワットのフォームが安定していないのは腹圧のかけ方が曖昧になっているような？走りが安定していないのも腹圧関係してそうな気がしてきた。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 82kg 10回 10回 10回 10回 ナロー足上げ60k...
sika3
トレーニング日記 
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月15日 ジョグ＋ダッシュ やっぱりハムに負担が
ジョグ＋100m6本。やっぱりハムストリングに負担がかかっているような？練習メニューアップジョグ 1.7㎞ 10分39秒100m走 6本 16.3 16.8 16.1 15.3 15.2 15.4（秒）インターバル 960m程のジョグ 5分...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月12日 筋トレ ハムがきつい
昨日100m10本。そして今日スクワットとデッドリフトをやったら尻もきついけどそれ以上にハムストリングがやばそう。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 82kg 10回 10回 10回 9回 ナロー足上げ60kg 6回スクワット ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月11日 ラン 100m10本 走れなくはない
数日前に200m走＊5本やった時は非常にきつかったのですが100m10本ならやれなくもなさそう。ただ10本はちょっと多いような気がしないでもない。練習メニューアップジョグ 1.8㎞ 10分29秒100m 10本 16.6 16.3 16.7...
マラソン大会 静岡マラソン(2024) 焼津みなとマラソ(2024) エントリーしました
静岡マラソン ファンラン11.6km焼津みなとマラソン 3.4kmにエントリーしました。目標タイムは静岡マラソンファンランは未定。焼津みなとマラソン3.4kmは12分59秒以内去年、というより2023年は焼津と藤枝にしたのですが今年は藤枝は...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月7日 筋トレ デッドリフトはじめました
やってみたら追加出来そうだったのでいつものメニューに加えてデッドリフトを入れる事にしました。ただしいきなり高重量でやると腰がデッドしそうなのでとりあえずかなり軽めで。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 82kg 8回 10回 10...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月6日 200m5本 次はもうやらない やれない
ジョグ＋200m走5本。継続してやると怪我しそうなので次からは距離を短くします。無理。練習メニューアップジョグ 1.8km 10分40秒200m走 5本 34.3 33.3 32.3 31.9 31.5（秒）インターバル 1.8㎞ 11分ぐ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 11月1日 ダッシュ 2日 筋トレ 色々試したい
しばらく大会参加はないので今のうちに色々と試したい。特に筋トレ。練習メニュー11月1日アップジョグ 1.75㎞ 10分31秒100mダッシュ 8本 18.0 16.4 16.2 17.2 16.0 15.7 15.5 15.4（秒）ダウンジ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 10月29日 筋トレ 筋肉が足りない
散々な結果だった島田マラソン。練習不足は否定できないのですが・・・もしかしたら筋肉も足りないのではないだろうか？練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 80kg 10回 10回 10回 10回 60kg 10回スクワット 80kg ...
マラソン大会 第15回しまだ大井川マラソンinリバティ (2023） 10㎞の部 45分55秒 練習不足でした。
第15回しまだ大井川マラソンinリバティ10㎞の部。記録45分55秒。練習不足でジョギングペースになってしまった・・・。スタート前暑かったとはいえ、練習、特にペース走が不足していたと思います。記録折り返し地点でラップ計測。パッと見は平均的な...