忙しくて時間が取れないので簡単に。
逆鱗マラソンしないといけないので・・・
練習メニュー
6月1日
ランニング
200m走 5本 38.4 37.5 37.6 37.6 37.4（秒）
6月4日
筋トレ
ベンチプレス 97㎏ 5回 5回 5回 6回
スクワット 80㎏ 4回 4回 4回 4回（スミスマシン）
ベンチプレス 60㎏ 16回 15回 15回 14回 15回
スクワット 60㎏ 8回 8回 8回 8回 8回
インターバル2分
6月5日
ランニング
100m走 5本 17.1 17.3 16.6 17.0 15.6（秒）
ジョグやアップセットは省略。
トレーニング日誌
忙しいのでこちらの更新をサボってました。すみません。
世界樹の冒険が発売されてしまったので・・・。
逆鱗マラソンをしないといけないので・・・。
なので簡単に
6月1日 夜勤明け
大雨の影響で路面が濡れていたので全力ダッシュはやめて200m走を5本。
この程度のペースでも結構きつい。
雨で走り辛いせいだと思っておきます。
6月2日 休み
筋トレしにいこうか迷いましたが風がやばかったので止めておきました。
6月4日 夜勤明け
6月5日はジム休みなので今日筋トレ。
筋トレの調子自体は悪くなかったような気がするのですが数え間違いがなんどか・・・。
ベンチプレスの回数が前と違うのは間違って多くやってしまったからです。
スクワットも1セット多くやったような気がしますが・・・夜勤明けで筋トレはダメですね。
6月5日
100m走5本。
昨日筋トレしたせいかやたら心拍数が高かった（平均153）
筋肉痛自体はあまりきつくなかったのですが・・・やっぱり練習はラン→筋トレの方が色々と捗りそうです。
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