トレーニング日記

休みなので筋トレとジムのランニングコースでジョグ・・・と思ったのですが色々あって走れなかったのでジムから帰って外でジョグ。昨日のダッシュで尻がきつい。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　90kg 8回 8回 8回 8回 60kg ...

夜勤明けのジョグ＋ダッシュ。ラストのダッシュのペースがかなり良かった。走った際の感触も良かったのでフォームがよくなってきたような気がしないでもない？練習メニュー250m　流し　59秒１250m　ダッシュ　41.4秒ジョグ　合計9.6㎞　55...

休日でいつもの筋トレ。昨日走る距離が短かった分、今日少し距離を伸ばしてみたのですが・・・暑すぎてきつかった。練習メニュー筋トレメインセットベンチプレス　90㎏ 8 8 8 9（回） 60kg 12（回）スクワット　90kg 1 1 1（回）...

今日は夜勤明け。いつもなら長めのジョグ＋流しにするのですが今日は夕方から予定があったので時短トレ。5分走をやる予定・・・だったのですが暑すぎたので200m走3本にしました。練習メニュー200m走　3本　34.4秒　34.5秒　33.8秒ジョ...

まだ暑いので夕方走ろう、と思ったらちょうど走る時間に雨降り。仕方ないので雨が小雨になってから予定より短くジョグ。1.03km走　4分39秒ジョグ　合計5.2㎞　29分ぐらい合計時間　33分17秒　走行距離　6.2㎞平均ペース　5分22秒　平...

夜勤明けで筋トレ＋ジョグ。いつも通りのメニューでやるときついので筋トレの量を減らしてみました。そして今後しばらくは筋トレ減らして走る時間を増やす予定。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　90㎏ 8 8 8 10（回）スクワット　　...

今日は年に一度あるかどうかの三連休の三日目。多少寝不足でもやれるかな、と10㎞ジョグしたらきつかった。500m流し　1分59秒ジョグ　合計9.6㎞　54分ぐらい合計時間　55分49秒　走行距離　10.1㎞平均ペース　5分31秒　平均心拍数　...

休日。いつもの筋トレ＋ジョグ。しかし走る距離を伸ばしてきたせいか、筋肉の回復が間に合っていない感が。そろそろ筋トレの量を減らさないといけないかもしれない。練習メニュー筋トレメインセットベンチプレス　90㎏ 8 8 8 9（回）スクワット　　...

夜勤明け。いつものジョグ＋ダッシュですが2日休みを入れた事。そして何故か明日から3連休なので少しペースあげてジョグしてみました。練習メニュー250m走2本　44.9秒　42.6秒インターバル3分ぐらいジョグ　合計9.6㎞　53分ぐらい合計時...