トレーニング日記 トレーニング日誌 9月15日 筋トレ＋ジョグ いつになったら涼しくなるのか
休日でいつもの筋トレ。昨日走る距離が短かった分、今日少し距離を伸ばしてみたのですが・・・暑すぎてきつかった。練習メニュー筋トレメインセットベンチプレス 90㎏ 8 8 8 9（回） 60kg 12（回）スクワット 90kg 1 1 1（回）...
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トレーニング日記 トレーニング日誌 9月14日 ジョグ＋200m＊３ 色々あって200m走を
今日は夜勤明け。いつもなら長めのジョグ＋流しにするのですが今日は夕方から予定があったので時短トレ。5分走をやる予定・・・だったのですが暑すぎたので200m走3本にしました。練習メニュー200m走 3本 34.4秒 34.5秒 33.8秒ジョ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 9月12日 仕事後ジョグ 少しペース上がった
今日は日勤だったので終了後に昨日と同じコース、同じメニュー。若干昨日より楽だったけれども少しペース上がっていた。筋トレ後の影響がなくなったせいなのか、雨じゃなかったからなのか。練習メニュー1.03km走 4分27秒ジョグ 合計5.2㎞ 28...
トレーニング日記 トレーニング日誌 9月11日 ジョグ 雨だったので短めに
まだ暑いので夕方走ろう、と思ったらちょうど走る時間に雨降り。仕方ないので雨が小雨になってから予定より短くジョグ。1.03km走 4分39秒ジョグ 合計5.2㎞ 29分ぐらい合計時間 33分17秒 走行距離 6.2㎞平均ペース 5分22秒 平...
トレーニング日記 トレーニング日誌 9月10日 筋トレ＋ジョグ 筋トレの時間・量を減らして様子見
夜勤明けで筋トレ＋ジョグ。いつも通りのメニューでやるときついので筋トレの量を減らしてみました。そして今後しばらくは筋トレ減らして走る時間を増やす予定。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 90㎏ 8 8 8 10（回）スクワット ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 9月8日 ジョグと流し 寝不足で走ってはいけない
今日は年に一度あるかどうかの三連休の三日目。多少寝不足でもやれるかな、と10㎞ジョグしたらきつかった。500m流し 1分59秒ジョグ 合計9.6㎞ 54分ぐらい合計時間 55分49秒 走行距離 10.1㎞平均ペース 5分31秒 平均心拍数 ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 9月6日 筋トレ＋ジョグ 再生が追いつかない
休日。いつもの筋トレ＋ジョグ。しかし走る距離を伸ばしてきたせいか、筋肉の回復が間に合っていない感が。そろそろ筋トレの量を減らさないといけないかもしれない。練習メニュー筋トレメインセットベンチプレス 90㎏ 8 8 8 9（回）スクワット ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 9月5日 ジョグ＋ダッシュ 少しだけペースあげてみた
夜勤明け。いつものジョグ＋ダッシュですが2日休みを入れた事。そして何故か明日から3連休なので少しペースあげてジョグしてみました。練習メニュー250m走2本 44.9秒 42.6秒インターバル3分ぐらいジョグ 合計9.6㎞ 53分ぐらい合計時...
トレーニング日記 トレーニング日誌 9月2日 筋トレ＋ジョグ 調子がよくわからない
筋トレ＋ジョグ。筋トレ時ちょっと調子悪いなあと思っていたのですがジョグはそうでもなかった。調子がいいのか悪いのか。練習メニュー筋トレメインセットベンチプレス 90kg 8 8 8 9（回）スクワット 95kg 1 1 1 1 （回）ベンチ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 9月1日 ジョグ＋流し 平均ペース若干落ちた？
夜勤明けで10キロジョグ。一昨日よりペースが落ちましたが調子は悪い訳ではなさそう。疲労？練習メニュー250m走＊2本 47.3秒 43.2秒インターバル3分～4分ぐらい？ジョグ 合計9.6㎞ 56分ぐらい 合計時間 57分47秒 走行距離 ...