トレーニング日記 トレーニング日誌 10月10日 夜間ラン ちょっと腰痛い？
昨日あまり走れなかったので今日は仕事が終わってからランニング。ペースかなり落として走ったら何故か腰がちょっと痛い。練習メニュー1.03km 4分21秒ジョグ 合計5.2㎞ 30分ぐらい合計時間 34分44秒 走行距離 6.2㎞平均ペース 5...
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トレーニング日記 トレーニング日誌 10月9日 筋トレ＋トレッドミル
外は雨。ランニングコースは大会で使用不可。仕方ないので久しぶりにトレッドミルでちょっと走ってみました。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 80kg 10回 10回 10回 12回 60kg 12回スクワット 80kg 1回 70...
トレーニング日記 トレーニング日誌 10月8日 ジョグ＋1500m走3本＋流し 雨の日ラン
天気は雨でしたが外を走ってきました。4日前の1500m走よりかは安定していましたがまだまだ走力不足。練習メニュー1500m 3本 6分39秒 6分42秒 6分33秒インターバル 500mジョグ 3分20秒ぐらい500m流し 1分51秒ジョグ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 10月5日 筋トレ＋ジョグ ジョグの距離を増やしました
昨日短めのトレーニングになったので今日は少し長めに。涼しくなってきたのでもう少し伸ばしても問題なさそう。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 80kg 10回 10回 10回 11回 60kg 11回スクワット 80kg 1回 7...
トレーニング日記 トレーニング日誌 10月4日 ジョグ＋ペース走的なものを
走る時間が無かったのとレースペースに近い速度で走ってみたかったの1.5㎞走を2本。本番で目標タイム出せる自信がなくなってきました。練習メニュー1.5㎞（実測1.52㎞）走2本 1本目 6分54秒 平均ペース4分32秒 ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 10月2日 ジョグ 夏日も危険
9時過ぎ頃からリバティをジョグ。真夏日じゃなければ日中でも大丈夫と思いきや・・・夏日も日中は走らない方がいいのかもしれない。練習メニュージョグ 合計12.1㎞ 合計時間 1時間8分19秒 走行距離 12.1㎞平均ペース 5分38秒 平均心拍...
トレーニング日記 トレーニング日誌 10月1日 筋トレ＋ジョグ＋芝生ジョグ 筋トレの重量下げました
10月なのに気温はほぼ真夏日。暑かったので室内ジョグを芝生ジョグに変更。それと筋トレの重量を下げてその分挙上回数を増加。クレアチン減らした関係で使用重量を下げた方がよさそうなので。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 80kg 10...
トレーニング日記 トレーニング日誌 9月30日 ジョグ＋流し 秋の定義を教えてほしい
9月も終わりなのに真夏日を記録している地域も。幸い（？）自分の地域はそこまで暑くはなかったのですが・・・いや真夏日だろうがなかろうが暑いもんは暑い。練習メニュー500m流し 2分3秒ジョグ 合計11.6㎞ 1時間3分ぐらい分ぐらい合計時間 ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 9月28日 筋トレ＋ジョグ クレアチン休止中
島田マラソンも近いのでクレアチンサプリを飲むのを止めました。大会まではクレアチンなし。大会後はクレアチン再開する予定。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 90kg 8回 8回 8回 9回 60kg 12回スクワット 90kg 1...
トレーニング日記 トレーニング日誌 9月27日 ジョグ＋ダッシュ 疲れてくるとジョグのペースが速くなる
3日前と同じ距離をジョグ。ただやたら暑かったのでペース落として走ったのですが後半無駄にペースが速くなってしまったのは・・・練習メニュー250m 流し 52.2秒250m ダッシュ 42.4秒（時計操作ミス。41秒台のはず。多分）ジョグ 合計...