トレーニング日記 トレーニング日誌 10月29日 筋トレ 筋肉が足りない
散々な結果だった島田マラソン。練習不足は否定できないのですが・・・もしかしたら筋肉も足りないのではないだろうか？練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 80kg 10回 10回 10回 10回 60kg 10回スクワット 80kg ...
sika3
トレーニング日記 
マラソン大会 第15回しまだ大井川マラソンinリバティ (2023） 10㎞の部 45分55秒 練習不足でした。
第15回しまだ大井川マラソンinリバティ10㎞の部。記録45分55秒。練習不足でジョギングペースになってしまった・・・。スタート前暑かったとはいえ、練習、特にペース走が不足していたと思います。記録折り返し地点でラップ計測。パッと見は平均的な...
トレーニング日記 トレーニング日誌 10月25日 ジョグ＋流し
1500m走やる予定だったのですが思った以上に足が重かったので1000m走に変更。そしてペースをあげたら思った以上に上がり過ぎて疲労が残りそうだったので流しに変更という行き当たりばったり極まりない練習。練習メニューアップジョグ 1.8㎞ 1...
トレーニング日記 トレーニング日誌 10月22日 筋トレ 10月24日 レースペース走2㎞
大会も近いのでレースペース走を。タイム的には悪くないけど走りが安定しない。練習メニュー10月22日 筋トレ筋トレ メインセットベンチプレス 80kg 10回 10回 10回 13回 60kg 10回スクワット 80kg 1回 1回 90k...
トレーニング日記 トレーニング日誌 10月21日 ジョグ＋流し 体力は戻ってきた
長めのジョグ。心拍数安定・走り終わっても疲労感なし、と体力的には戻ってきた？走力はまだまだ全然足りないですが。練習メニューアップジョグ 1.8㎞ 10分45秒ロングジョグ 12㎞ 65分39秒500m流し 1分56秒ダウンジョグ 1.9km...
トレーニング日記 トレーニング日誌 10月18日 筋トレ＋ランニング 接地時の意識を変えてみた
筋トレ＋ランニングの日。接地した際の意識を変えてみたら結構いい感じ？練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 80kg 10回 10回 10回 12回 60kg 10回スクワット 80kg 1回 70kg 6回 6回 6回 6回インタ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 10月17日 ロングジョグ＋ダッシュ 時間が足りない
そこそこ走れるようにはなってきたのですが練習時間が足りない。目標タイムは厳しそう。あと1か月あればいけそうな気がするのですが。練習メニューアップジョグ 1.8㎞ 10分25秒ロングジョグ 12㎞ 60分35秒（ラスト2㎞ペースアップ 2㎞9...
トレーニング日記 トレーニング日誌 10月13日 筋トレ休み ロングジョグ
マラソン大会も近いので筋トレ休みにしてロングジョグ。キロ5分30秒程度のペースならもう少し距離を伸ばしても問題なさそう。練習メニュー250m走1本目 51.7秒2本目 47.8秒インターバル 2分ぐらいジョグ 合計15.5㎞ 1時間27分ぐ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 10月12日 1500m走3本 安定して安定しない
1500m走を3本。ペースがある意味安定していてある意味安定していない。練習メニュー1500m走 3本1本目 6分35秒2本目 6分32秒3本目 6分31秒インターバル ジョグで繋ぎ 500mを3分１０～20秒ぐらい500m流し 1分47秒...
トレーニング日記 トレーニング日誌 10月10日 夜間ラン ちょっと腰痛い？
昨日あまり走れなかったので今日は仕事が終わってからランニング。ペースかなり落として走ったら何故か腰がちょっと痛い。練習メニュー1.03km 4分21秒ジョグ 合計5.2㎞ 30分ぐらい合計時間 34分44秒 走行距離 6.2㎞平均ペース 5...