トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 7月3日
流しの日メニューアップジョグ 1.76㎞ 10分12秒流し 100m5本 17.8秒 17.8秒 17.5秒 17.2秒 17.2秒インターバル ウォークバック 1分40秒ぐらい？ダウンジョグ 1.74㎞ 9分18秒本来の予定であればジョグ...
sika3
トレーニング日記 
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 7月2日
筋トレの日 ベンチプレスを見直したほうがよさそうメニューベンチプレスアップ 60㎏ 5回 80㎏ 2回 90㎏ 1回メイン 100㎏ 5回 5回 5回 5回 5回（インターバル3分）スクワット アップ 60㎏ 2回 メイン 70㎏...
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 7月1日
SITの日？メニューアップジョグ 1.75㎞ 10分29秒100m 5本 18.1秒 17.7秒 17.3秒 17.0秒 15.2秒セット間つなぎはウォークバック（1分40秒程度？）ダウンジョグ 1.78㎞ 9分14秒一昨日150m5本をや...
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月まとめ
6月のランニング総距離は79.2㎞。暑くなってきたとは言えもう少し距離を踏みたいところ。走る回数を増やしたので100㎞ぐらいは走れるかなと思ったのですがかなり足りず。練習回数自体は15回と少なくはないのですがやはり一度に走る距離が短いので総...
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月29日
150m走を5本 あまりよい感触ではなかったメニューアップジョグ 1.76㎞ 10分49秒150m走 5本 27.1秒 26.5秒 26.2秒 26.0秒 24.8秒ダウンジョグ 1.79㎞ 9分19秒今日は試しに150mを5本ほど走ってみ...
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月28日
筋トレの日 こちらもメニューというかインターバル時間を検討中ベンチプレス アップ 60㎏ 5回 80㎏ 2回 90㎏ 1回 メイン 90㎏ 8回 8回 8回 4回（インターバル1分） インターバル5分 メ...
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月27日
SITの日。メニュー変更検討中アップジョグ 1.75㎞ 10分18秒100m5本 16.3秒 16.1秒 15.4秒 15.2秒 15.1秒200m 35.6秒ダウンジョグ 1.76㎞ 9分48秒今までSITで100mを走って来た訳です...
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月25日
ジョグの日往路 2.7㎞ 15分16秒復路 2.9㎞ 14分18秒日勤後のローズアリーナまで往復ジョグ。この日も詳細覚えていないのですが復路が結構早め。調子は悪くはなかったんじゃないでしょうか。
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月24日
筋トレの日ベンチプレス アップ 60㎏ 5回 80㎏ 2回 90㎏ 1回 メイン 100㎏ 5回 5回 5回 5回 5回スクワット アップ 60㎏ 2回 メイン 70㎏ 10回 7回 7回 8回懸垂 15回...
トレーニング日記 しまだ大井川マラソン トレーニング日誌 6月22,23日
ジョグの日両日共にローズアリーナまでジョグ22日 往路 15分11秒 復路 14分49秒23日 往路 14分46秒 復路 14分52秒詳細忘れました。タイム的には悪くはないのでそれなりに走れてはいたと思うのですが・・・もう少しマメに...