数日更新サボってしまったので簡単にメモだけ。
練習メニュー
6月15日 100m 5本 19.3 18.9 19.0 18.5 18.4（秒）
ラン合計 4.0㎞
6月17日 100m 5本 17.0 17.3 17.0 15.8 15.1 （秒）
200m 1本 35.4（秒）
ラン合計 4.3㎞g
6月18日 ベンチプレス 100㎏ 5*4
スクワット（スミス）80㎏ 4*4
ベンチプレス 60kg 18 17 16 15 14
スクワット 65kg 8*5
トレーニング日誌
色々あって数日間更新サボってしまったのでメモ書きで更新。
6月15日 日勤後。時間と体力があったのでランニング。かなり抑えめで100m走を5本。
17日の練習に影響を与えたくなかったのと路面が濡れていたのでかなり抑えて走りました。
6月17日 夜勤明け。いつものメニュー。
100m走はかなり良い感触で走れた。15秒前半でもフォームを意識・維持して走れる印象。
調子にのって200m走ってみたら100超えたあたりから明らかにフォームが維持できなくなって撃沈。
まだこの本数を安定してこなすのは無理っぽい。
6月18日 休み。筋トレ。
ベンチプレス。ボリューム稼ぐ方の回数を調整。最後がギリギリだったのでこれぐらいで良さそう。
スクワット。65㎏＊８＊4は問題なくこなせた。しばらくこの重量で継続？
高重量の方はスミスマシンだったのでやや重めに。若干座りが浅かったような。
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