トレーニング日記 トレーニング日誌 5月30日 筋トレ 色々と順調。ただし・・・
筋量、もしくは筋力アップしてきたのか順調に挙上回数が増えている印象。ただし体重も順調にアップ中。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 97㎏ 5 5 5 7（回）スクワット 70㎏ 4 4 4 4（回）ベンチプレス 60㎏ 16 ...
筋トレ練習日誌
トレーニング日記 トレーニング日記 トレーニング日誌 5月26日 25日ラン 26日筋トレ 膝痛い？
若干、というかほんの少しだけ膝が痛いような気がする。走れない訳でもないし筋トレも問題ないのですが若干不安。練習メニュー25日 ランニング100m走 6本 17.1 18.2 16.4 17.4 17.4 16.3（秒）200m走 1本 35...
トレーニング日記 トレーニング日誌 5月21日 夜勤明けの筋トレきつい
ジム休館日の関係で夜勤明けで筋トレ。暑くなるにつれてきつくなってきた。練習メニューメインセットベンチプレス 97.5㎏ 5回 5回 5回 6回スクワット（スミス） 80㎏ 4回 4回 4回 4回ベンチプレス 60㎏ 16回 15回 14回 ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 5月18日 筋トレ スクワットがきつい
スクワットの重量を落としてきっちりフルスクワットをやってみました。重量落とした分、スクワット自体は問題なくできそうですが暑すぎてきつい。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 97㎏ 5回 5回 5回 5回スクワット 70㎏ 4回 ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 5月13,14日 雨なので2日続けてジムトレ
雨が続いたのでジムトレ。の予定だったのですが雨の合間を狙って（失敗）ランニングも。練習メニュー5月13日筋トレ メインセットベンチプレス 95㎏ 5回 5回 5回 7回スクワット 80㎏ 4回 4回 4回 4回インターバル 2分筋トレ ア...
トレーニング日記 トレーニング日誌 5月8日 ラン 軽め 5月9日 筋トレ 痛みはほぼ無し
5月4日に軽く足を痛めましたがほぼ問題なさそう。ただし全力で走ると多分痛い。練習メニュー5月8日 ランニング100m走 5本 18.1秒 18.1秒 17.8秒 17.7秒 17.6秒インターバル ウォークバック 2分ぐらい200m走 1本...
トレーニング日記 トレーニング日誌 5月2日 筋トレ ちょっとやり方変えてみた
ベンチプレスのボリューム稼ぐためにちょっとやり方を変えてみました。といってもボリュームが若干増えただけでほとんど変化なし。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 95㎏ 5回 5回 5回 6回スクワット（スミス） 80㎏ 4回 4回 ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 4月28日 筋トレ セット数を少し増やしてみた
筋トレのセット数を増やしてみました。1セットだけですが。体力的にはともかく・・・最近暑くてきつい。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 95㎏ 5 5 5 6（回）スクワット 80㎏ 4 4 4 4（回）ベンチプレス 80㎏ 15...
トレーニング日記 トレーニング日誌 4月23日 筋トレ スクワット重量増やしてみた
スクワットの重量を増やしてみました。ただし回数は若干減らして。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 95㎏ 5回 5回 5回 6回スクワット 80㎏ 4回 4回 4回 4回 4回（スミスマシン）ベンチプレス 60㎏ 15回 15回...
トレーニング日記 トレーニング日誌 4月18日 筋トレ HPSトレーニングを取り入れてみたい
全体的に筋肉が張っているのと明日休みでまともに練習できそうなので今日は筋トレだけで止めときます。練習メニュー筋トレメインセット ベンチプレス 95㎏ 5 5 5 5（回）インターバル2分 スクワット 70㎏ 6 6 6 6（回...