トレーニング日記 トレーニング日誌 9月23日 筋トレ＋ジョグ 雨なのでジムでトレーニング
夜勤明けなので長めのジョグにしようかと思ったのですが雨降り。予定変更してジムで筋トレ＋ジョグしました。若干涼しくなった？練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 90kg 8回 8回 8回 8回 60kg 15回スクワット 90kg ...
筋トレ練習日誌
トレーニング日記 トレーニング日記 トレーニング日誌 9月18日 筋トレ＋外ジョグ 尻が重い
休みなので筋トレとジムのランニングコースでジョグ・・・と思ったのですが色々あって走れなかったのでジムから帰って外でジョグ。昨日のダッシュで尻がきつい。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 90kg 8回 8回 8回 8回 60kg ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 9月15日 筋トレ＋ジョグ いつになったら涼しくなるのか
休日でいつもの筋トレ。昨日走る距離が短かった分、今日少し距離を伸ばしてみたのですが・・・暑すぎてきつかった。練習メニュー筋トレメインセットベンチプレス 90㎏ 8 8 8 9（回） 60kg 12（回）スクワット 90kg 1 1 1（回）...
トレーニング日記 トレーニング日誌 9月14日 ジョグ＋200m＊３ 色々あって200m走を
今日は夜勤明け。いつもなら長めのジョグ＋流しにするのですが今日は夕方から予定があったので時短トレ。5分走をやる予定・・・だったのですが暑すぎたので200m走3本にしました。練習メニュー200m走 3本 34.4秒 34.5秒 33.8秒ジョ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 9月10日 筋トレ＋ジョグ 筋トレの時間・量を減らして様子見
夜勤明けで筋トレ＋ジョグ。いつも通りのメニューでやるときついので筋トレの量を減らしてみました。そして今後しばらくは筋トレ減らして走る時間を増やす予定。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 90㎏ 8 8 8 10（回）スクワット ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 9月6日 筋トレ＋ジョグ 再生が追いつかない
休日。いつもの筋トレ＋ジョグ。しかし走る距離を伸ばしてきたせいか、筋肉の回復が間に合っていない感が。そろそろ筋トレの量を減らさないといけないかもしれない。練習メニュー筋トレメインセットベンチプレス 90㎏ 8 8 8 9（回）スクワット ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 9月2日 筋トレ＋ジョグ 調子がよくわからない
筋トレ＋ジョグ。筋トレ時ちょっと調子悪いなあと思っていたのですがジョグはそうでもなかった。調子がいいのか悪いのか。練習メニュー筋トレメインセットベンチプレス 90kg 8 8 8 9（回）スクワット 95kg 1 1 1 1 （回）ベンチ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 8月25日 筋トレ＋ジョグ やけに暑かったような気がする
休みなのでいつもの筋トレ＋ジョグ。8月中旬より気温が下がったはずなのですがやけに暑かった気がする。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 90㎏ 8 8 8 8（回）スクワット 95kg 1 1 1 1（回）ベンチプレス 60kg ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 8月21日 筋トレ＋ジョグ 若干よくなった？
いつもの筋トレ＋ジョグ。内容は前回とほぼ変化ないのですが若干よくなってきたような気もする。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 90㎏ 8 8 8 8（回）スクワット 95 1 1 1 1（回）ベンチプレス 60kg 17 16 ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 8月16日 ジョグ 8月17日 筋トレ 色々あって軽めに
8月16日は時間がなかったのでジョグ＋流し。8月17日は健康診断があるので筋トレだけ。練習メニュー8月16日 ジョグ＋流し270m 48.9秒250m 44.3秒ジョグ 合計3.6㎞ 21分ぐらい合計時間 21分56秒 走行距離 4.1㎞ ...