トレーニング日記

9時過ぎ頃からリバティをジョグ。真夏日じゃなければ日中でも大丈夫と思いきや・・・夏日も日中は走らない方がいいのかもしれない。練習メニュージョグ　合計12.1㎞　合計時間　1時間8分19秒　走行距離　12.1㎞平均ペース　5分38秒　平均心拍...

10月なのに気温はほぼ真夏日。暑かったので室内ジョグを芝生ジョグに変更。それと筋トレの重量を下げてその分挙上回数を増加。クレアチン減らした関係で使用重量を下げた方がよさそうなので。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　80kg 10...

9月も終わりなのに真夏日を記録している地域も。幸い（？）自分の地域はそこまで暑くはなかったのですが・・・いや真夏日だろうがなかろうが暑いもんは暑い。練習メニュー500m流し　2分3秒ジョグ　合計11.6㎞　1時間3分ぐらい分ぐらい合計時間　...

島田マラソンも近いのでクレアチンサプリを飲むのを止めました。大会まではクレアチンなし。大会後はクレアチン再開する予定。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　90kg 8回 8回 8回 9回 60kg 12回スクワット　　90kg 1...

3日前と同じ距離をジョグ。ただやたら暑かったのでペース落として走ったのですが後半無駄にペースが速くなってしまったのは・・・練習メニュー250m　流し　52.2秒250m　ダッシュ　42.4秒（時計操作ミス。41秒台のはず。多分）ジョグ　合計...

予定通りジョグ。ようやく多少涼しい気候になって1時間ほど走れました。ただし体力が戻ってないので今はこれが限界。トレーニング日誌練習メニュー250m流し　1本目　55.7秒　　　　　　2本目　49.3秒休憩　3分ぐらいジョグ　合計11.6㎞　...

夜勤明けなので長めのジョグにしようかと思ったのですが雨降り。予定変更してジムで筋トレ＋ジョグしました。若干涼しくなった？練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　90kg 8回 8回 8回 8回 60kg 15回スクワット　　90kg ...

20日、21日とジョグする予定だったのですが21日は雨でジョグ中止。天気はきっちり確認して練習の予定組まないとダメですね。練習メニュー1.03km走　4分22秒ジョグ　合計5.2㎞　29分ぐらい合計時間　33分7秒　走行距離　6.2㎞平均ペ...

休みなので筋トレとジムのランニングコースでジョグ・・・と思ったのですが色々あって走れなかったのでジムから帰って外でジョグ。昨日のダッシュで尻がきつい。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　90kg 8回 8回 8回 8回 60kg ...

夜勤明けのジョグ＋ダッシュ。ラストのダッシュのペースがかなり良かった。走った際の感触も良かったのでフォームがよくなってきたような気がしないでもない？練習メニュー250m　流し　59秒１250m　ダッシュ　41.4秒ジョグ　合計9.6㎞　55...