トレーニング日記

スクワットのフォームが安定していないのは腹圧のかけ方が曖昧になっているような？走りが安定していないのも腹圧関係してそうな気がしてきた。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　82kg 10回 10回 10回 10回　ナロー足上げ60k...

ジョグ＋100m6本。やっぱりハムストリングに負担がかかっているような？練習メニューアップジョグ　1.7㎞　10分39秒100m走　6本　16.3 16.8 16.1 15.3 15.2 15.4（秒）インターバル　960m程のジョグ　5分...

昨日100m10本。そして今日スクワットとデッドリフトをやったら尻もきついけどそれ以上にハムストリングがやばそう。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　82kg 10回 10回 10回 9回　ナロー足上げ60kg 6回スクワット　　...

数日前に200m走＊5本やった時は非常にきつかったのですが100m10本ならやれなくもなさそう。ただ10本はちょっと多いような気がしないでもない。練習メニューアップジョグ　1.8㎞　10分29秒100m　10本　16.6 16.3 16.7...

やってみたら追加出来そうだったのでいつものメニューに加えてデッドリフトを入れる事にしました。ただしいきなり高重量でやると腰がデッドしそうなのでとりあえずかなり軽めで。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　82kg 8回 10回 10...

ジョグ＋200m走5本。継続してやると怪我しそうなので次からは距離を短くします。無理。練習メニューアップジョグ　1.8km 10分40秒200m走　5本　34.3 33.3 32.3 31.9 31.5（秒）インターバル　1.8㎞　11分ぐ...

しばらく大会参加はないので今のうちに色々と試したい。特に筋トレ。練習メニュー11月1日アップジョグ　1.75㎞　10分31秒100mダッシュ　8本　18.0 16.4 16.2 17.2 16.0 15.7 15.5 15.4（秒）ダウンジ...

散々な結果だった島田マラソン。練習不足は否定できないのですが・・・もしかしたら筋肉も足りないのではないだろうか？練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　80kg 10回 10回 10回 10回 60kg 10回スクワット　　80kg ...

1500m走やる予定だったのですが思った以上に足が重かったので1000m走に変更。そしてペースをあげたら思った以上に上がり過ぎて疲労が残りそうだったので流しに変更という行き当たりばったり極まりない練習。練習メニューアップジョグ　1.8㎞　1...

大会も近いのでレースペース走を。タイム的には悪くないけど走りが安定しない。練習メニュー10月22日　筋トレ筋トレ　メインセットベンチプレス　80kg 10回 10回 10回 13回 60kg 10回スクワット　　80kg 1回 1回 90k...