トレーニング日記

前よりかなり臀部を使えるようにはなってきたと思う。ただまだかなり改善する余地がある気がする・・・と思う。練習メニュー200m走　3本　37.8秒　36.4秒　36.6秒インターバル　ウォークバック　3分ぐらい？ジョグ　合計3.5㎞　20分ぐ...

スクワットの重量を増やしてみました。ただし回数は若干減らして。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　95㎏　5回　5回　5回　6回スクワット　　80㎏　4回　4回　4回　4回　4回（スミスマシン）ベンチプレス　60㎏　15回　15回...

ダウンジョグがジョグになっていない。もう少し抑えめにしないと。練習メニュー100m走　5本　17.1秒　16.5秒　16.0秒　15.7秒　15.1秒インターバル　ウォークバック　2分ぐらい？ジョグ　合計3.5㎞　19分ぐらい合計時間　20...

最近意識しなくても臀部を使えるようになってきた気がする。結果、尻ばかり使ってしまうので尻が痛い。練習メニュー200m走　3本　37.8秒　36.6秒　36.4秒インターバル　ウォークバック　2分30秒ぐらい？ジョグ　合計3.6㎞　20分ぐら...

無駄に全力で走ってしまった。練習メニュー100m走　5本　15.6秒　15.8秒　15.6秒　15.5秒　15.9秒インターバル　ウォークバック　2分ぐらい？ジョグ　合計3.5㎞　20分ぐらい合計時間　21分6秒　走行距離　4㎞　平均心拍数...

全体的に筋肉が張っているのと明日休みでまともに練習できそうなので今日は筋トレだけで止めときます。練習メニュー筋トレメインセット　ベンチプレス　95㎏ 5 5 5 5（回）インターバル2分　　　　　　　スクワット　　70㎏ 6 6 6 6（回...

思った以上に臀部が張って全力で走ると割れそうなのでフォーム意識のペース走っぽい練習に変更しました。練習メニューランニング2㎞　9分58秒（登り区間）2㎞　9分2秒　（下り区間）500m走　1分44秒ジョグ　合計3.5㎞　20分ぐらい合計時間...

3日続けて100m走やったら臀部、足がきつい。明日、明後日はきっちり休まないと。練習メニュー100m走　5本　16.4秒　17.4秒　16.8秒　16.0秒　15.6秒つなぎ　ウォークバック　2分ぐらい500m走　のつもりだったのですがきつ...

前回筋トレした時。ベンチプレスの重量が間違っていた可能性が？練習メニュー筋トレメインセットスクワット　70㎏　６回4セット　インターバル2分ベンチプレス　92㎏　5 5 5 6（回）　インターバル2分スクワット　70㎏　6回4セット　インタ...

前傾姿勢で走れた気がする。そして尻が痛い。練習メニュー200m走　3本　35.4秒　35.3秒　33.6秒つなぎ　ウォークバック　3分ぐらい？500m走　1本　1分43秒ジョグ　合計4.6㎞　25分ぐらい合計時間　28分13秒　走行距離　5...