トレーニング日記

無駄に全力で走ってしまった。練習メニュー100m走　5本　15.6秒　15.8秒　15.6秒　15.5秒　15.9秒インターバル　ウォークバック　2分ぐらい？ジョグ　合計3.5㎞　20分ぐらい合計時間　21分6秒　走行距離　4㎞　平均心拍数...

全体的に筋肉が張っているのと明日休みでまともに練習できそうなので今日は筋トレだけで止めときます。練習メニュー筋トレメインセット　ベンチプレス　95㎏ 5 5 5 5（回）インターバル2分　　　　　　　スクワット　　70㎏ 6 6 6 6（回...

思った以上に臀部が張って全力で走ると割れそうなのでフォーム意識のペース走っぽい練習に変更しました。練習メニューランニング2㎞　9分58秒（登り区間）2㎞　9分2秒　（下り区間）500m走　1分44秒ジョグ　合計3.5㎞　20分ぐらい合計時間...

3日続けて100m走やったら臀部、足がきつい。明日、明後日はきっちり休まないと。練習メニュー100m走　5本　16.4秒　17.4秒　16.8秒　16.0秒　15.6秒つなぎ　ウォークバック　2分ぐらい500m走　のつもりだったのですがきつ...

前回筋トレした時。ベンチプレスの重量が間違っていた可能性が？練習メニュー筋トレメインセットスクワット　70㎏　６回4セット　インターバル2分ベンチプレス　92㎏　5 5 5 6（回）　インターバル2分スクワット　70㎏　6回4セット　インタ...

前傾姿勢で走れた気がする。そして尻が痛い。練習メニュー200m走　3本　35.4秒　35.3秒　33.6秒つなぎ　ウォークバック　3分ぐらい？500m走　1本　1分43秒ジョグ　合計4.6㎞　25分ぐらい合計時間　28分13秒　走行距離　5...

前傾姿勢になろうとして前屈姿勢になっていたっぽい？練習メニュー練習メニュー200m走　3本　35.8秒　35.7秒　34.7秒インターバル　ウォークバック　3分ぐらい？ジョグ　合計3.5㎞　20分ぐらい合計時間　21分36秒　走行距離　3....

スキップ始めました。多分続けないです。練習メニューランニング　メイン練習200m走　3本　37.2秒　37.7秒　37.7秒つなぎ　ウォークバック　2分30秒ぐらい？アップ　スキップ　50m　2本ジョグ　合計3.5㎞　20分ぐらい合計時間　...

久しぶりにジムに行ったらリニューアルしていた。器具の使い方がいまいちわからない。そして若干使いづらい。練習メニューメインセットベンチプレス　87㎏ 8 8 8 7（回）インターバル2分　　　　　　　インターバル20分ほど　　　　　　　87㎏...

次の大会エントリーは島田マラソンの10㎞の部にする予定です。しばらくフォーム改善目指して練習予定。練習メニュー200m走　1本　36.3秒150m走　4本　26.8秒　26.3秒　26.0秒　25.8秒100m走　2本　19.8秒　15.5...