トレーニング日記

以前より股関節をうまく使って走れるようになってきたような・・・気がする。タイムはあまり変化ないですが。練習メニュー練習メニュー100m走　5本　16.6 17.7 16.3 15.7 15.9（秒）50m走　2本　8.3　7.8（秒）インタ...

若干、というかほんの少しだけ膝が痛いような気がする。走れない訳でもないし筋トレも問題ないのですが若干不安。練習メニュー25日　ランニング100m走　6本　17.1 18.2 16.4 17.4 17.4 16.3（秒）200m走　1本　35...

天気予報が微妙だったので走る予定はなかったのですが曇りだったので予定変更。200m走3本のつもりだったのですが色々あって5本に。練習メニュー200m走　5本　39.4 38.0 37.8 37.3 35.6（秒）インターバル　ウォークバック...

昨日筋トレ。今日走ってみたらやっぱり足がきつい。筋トレの次の日はジョグ、もしくはペース走のが良さそう？練習メニューランニング100m走　5本　16.5 17.1 17.2 17.2 17.3（秒）インターバル　ウォークバック　2分ぐらいジョ...

ジム休館日の関係で夜勤明けで筋トレ。暑くなるにつれてきつくなってきた。練習メニューメインセットベンチプレス　97.5㎏　5回　5回　5回　6回スクワット（スミス）　80㎏　4回　4回　4回　4回ベンチプレス　60㎏　16回　15回　14回　...

スクワットの重量を落としてきっちりフルスクワットをやってみました。重量落とした分、スクワット自体は問題なくできそうですが暑すぎてきつい。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　97㎏　5回　5回　5回　5回スクワット　　70㎏　4回　...

外でランニング。今日の暑くて夜勤明けにはきつすぎる。練習メニュー100m走　5本　16.4 16.3 17.0 16.4 16.3（秒）インターバル　ウォークバック　2分ジョグ　合計3.6㎞　19分ぐらい合計時間　20分31秒　走行距離　4...

この動画が非常にしっくり来たので参考にして練習中。腿上げトレーニング【為末大学】 - YouTube練習メニュー100m走　4本　17.7 17.4 17.7 17.2（秒インターバル　ウォークバック　2分ぐらい？200m走　1本　35.6...

雨が続いたのでジムトレ。の予定だったのですが雨の合間を狙って（失敗）ランニングも。練習メニュー5月13日筋トレ　メインセットベンチプレス　95㎏　5回　5回　5回　7回スクワット　　80㎏　4回　4回　4回　4回インターバル　2分筋トレ　ア...

練習メニュー100m走　6本　17.3 17.4 17.0 17.0 16.4 16.2（秒）インターバル　ウォークバック　2分ぐらいジョグ　合計3.6㎞　20分ぐらい合計時間　21分16秒　走行距離　4.2㎞　平均心拍数　146シューズ　...