トレーニング日記

筋トレとランニングの組み合わせは筋肥大に悪影響。筋トレとエアロバイクなら筋肥大に大きな影響を与えない、的な話を聞いたことがあるのですがどこで聞いたか忘れてしまった。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　97㎏　5回　5回　5回　7回...

今日も簡単に。落ちない逆鱗が悪い。２以降に進めない。練習メニュー100m走　5本　16.5 16.8 15.8 14.9 15.1（秒）インターバル　ウォークバック　2分ぐらい？トレーニング日誌今日も簡単に。2日休みにしたせいか、タイムはか...

忙しくて時間が取れないので簡単に。逆鱗マラソンしないといけないので・・・練習メニュー6月1日ランニング200m走　5本　38.4 37.5 37.6 37.6 37.4（秒）6月4日筋トレベンチプレス　97㎏　5回　5回　5回　6回スクワッ...

筋量、もしくは筋力アップしてきたのか順調に挙上回数が増えている印象。ただし体重も順調にアップ中。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　97㎏　5 5 5 7（回）スクワット　　70㎏　4 4 4 4（回）ベンチプレス　60㎏　16 ...

以前より股関節をうまく使って走れるようになってきたような・・・気がする。タイムはあまり変化ないですが。練習メニュー練習メニュー100m走　5本　16.6 17.7 16.3 15.7 15.9（秒）50m走　2本　8.3　7.8（秒）インタ...

若干、というかほんの少しだけ膝が痛いような気がする。走れない訳でもないし筋トレも問題ないのですが若干不安。練習メニュー25日　ランニング100m走　6本　17.1 18.2 16.4 17.4 17.4 16.3（秒）200m走　1本　35...

天気予報が微妙だったので走る予定はなかったのですが曇りだったので予定変更。200m走3本のつもりだったのですが色々あって5本に。練習メニュー200m走　5本　39.4 38.0 37.8 37.3 35.6（秒）インターバル　ウォークバック...

昨日筋トレ。今日走ってみたらやっぱり足がきつい。筋トレの次の日はジョグ、もしくはペース走のが良さそう？練習メニューランニング100m走　5本　16.5 17.1 17.2 17.2 17.3（秒）インターバル　ウォークバック　2分ぐらいジョ...

ジム休館日の関係で夜勤明けで筋トレ。暑くなるにつれてきつくなってきた。練習メニューメインセットベンチプレス　97.5㎏　5回　5回　5回　6回スクワット（スミス）　80㎏　4回　4回　4回　4回ベンチプレス　60㎏　16回　15回　14回　...

スクワットの重量を落としてきっちりフルスクワットをやってみました。重量落とした分、スクワット自体は問題なくできそうですが暑すぎてきつい。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　97㎏　5回　5回　5回　5回スクワット　　70㎏　4回　...