トレーニング日記

数日更新サボってしまったので簡単にメモだけ。練習メニュー6月15日　100m 5本　19.3 18.9 19.0 18.5 18.4（秒）ラン合計　4.0㎞6月17日　100m 5本　17.0 17.3 17.0 15.8 15.1 （秒）...

筋トレの負荷を少し増やしてみました。ランニングの方も本数増やしてもいいのですが・・・体力的にきつい。練習メニュー6月13日　ランニング100m　5本　17.0 17.3 17.1 15.6 15.9 （秒）200m　1本　34.4秒インター...

200m3本。ちょいきつい。練習メニュー200m走　3本　37.0秒　36.3秒　35.5秒ジョグ　合計3.5㎞　20分ぐらい合計時間　22分4秒　走行距離　4.1㎞　平均心拍数　146シューズ　アスレシューズハイバウンスオーバードライブ体...

筋トレとランニングの組み合わせは筋肥大に悪影響。筋トレとエアロバイクなら筋肥大に大きな影響を与えない、的な話を聞いたことがあるのですがどこで聞いたか忘れてしまった。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　97㎏　5回　5回　5回　7回...

今日も簡単に。落ちない逆鱗が悪い。２以降に進めない。練習メニュー100m走　5本　16.5 16.8 15.8 14.9 15.1（秒）インターバル　ウォークバック　2分ぐらい？トレーニング日誌今日も簡単に。2日休みにしたせいか、タイムはか...

忙しくて時間が取れないので簡単に。逆鱗マラソンしないといけないので・・・練習メニュー6月1日ランニング200m走　5本　38.4 37.5 37.6 37.6 37.4（秒）6月4日筋トレベンチプレス　97㎏　5回　5回　5回　6回スクワッ...

筋量、もしくは筋力アップしてきたのか順調に挙上回数が増えている印象。ただし体重も順調にアップ中。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　97㎏　5 5 5 7（回）スクワット　　70㎏　4 4 4 4（回）ベンチプレス　60㎏　16 ...

以前より股関節をうまく使って走れるようになってきたような・・・気がする。タイムはあまり変化ないですが。練習メニュー練習メニュー100m走　5本　16.6 17.7 16.3 15.7 15.9（秒）50m走　2本　8.3　7.8（秒）インタ...

若干、というかほんの少しだけ膝が痛いような気がする。走れない訳でもないし筋トレも問題ないのですが若干不安。練習メニュー25日　ランニング100m走　6本　17.1 18.2 16.4 17.4 17.4 16.3（秒）200m走　1本　35...

天気予報が微妙だったので走る予定はなかったのですが曇りだったので予定変更。200m走3本のつもりだったのですが色々あって5本に。練習メニュー200m走　5本　39.4 38.0 37.8 37.3 35.6（秒）インターバル　ウォークバック...