トレーニング日記

休日。いつもの筋トレ＋ジョグ。しかし走る距離を伸ばしてきたせいか、筋肉の回復が間に合っていない感が。そろそろ筋トレの量を減らさないといけないかもしれない。練習メニュー筋トレメインセットベンチプレス　90㎏ 8 8 8 9（回）スクワット　　...

夜勤明け。いつものジョグ＋ダッシュですが2日休みを入れた事。そして何故か明日から3連休なので少しペースあげてジョグしてみました。練習メニュー250m走2本　44.9秒　42.6秒インターバル3分ぐらいジョグ　合計9.6㎞　53分ぐらい合計時...

筋トレ＋ジョグ。筋トレ時ちょっと調子悪いなあと思っていたのですがジョグはそうでもなかった。調子がいいのか悪いのか。練習メニュー筋トレメインセットベンチプレス 90kg 8 8 8 9（回）スクワット　 95kg 1 1 1 1 （回）ベンチ...

夜勤明けで10キロジョグ。一昨日よりペースが落ちましたが調子は悪い訳ではなさそう。疲労？練習メニュー250m走＊2本　47.3秒　43.2秒インターバル3分～4分ぐらい？ジョグ　合計9.6㎞　56分ぐらい 合計時間　57分47秒　走行距離　...

連休2日目。ジョグ＋流しをしようと思ったのですが体力がついていかず断念。しかし勝手にスピードが上がってしまう。練習メニュージョグ　合計10.1㎞　平均ペース　キロ5分36秒合計時間　56分47秒　走行距離　10.1㎞　平均心拍数　149シュ...

今日は休みなのでいつもの筋トレ＋ジョグ。そして連休の1日目なのでジョグを長めにしてみました。練習メニュー筋トレメインセットスクワット 95 1 1 1 1（回）ベンチプレス 90 8 8 8 10（回）スクワット 75 8 8 8 8（回）...

26日は仕事終わった後に軽めのジョグ。28日は24日と同じメニューの10㎞ジョグ。24日よりかは多少楽に走れた？練習メニュー26日ジョグ　合計4.8㎞合計時間　26分24秒　走行距離　4.8㎞　平均心拍数　142シューズ　アスレシューズハイ...

休みなのでいつもの筋トレ＋ジョグ。8月中旬より気温が下がったはずなのですがやけに暑かった気がする。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　90㎏ 8 8 8 8（回）スクワット　　95kg 1 1 1 1（回）ベンチプレス　60kg ...

若干・・・本当に若干涼しくなったので2㎞ジョグ追加。筋力的には問題なさそうですがまだまだ暑すぎて体力的に厳しい。練習メニューランニング250m流し　52.5秒　45.7秒　インターバル　1分30秒ぐらい？ジョグ　合計9.6㎞　55分ぐらい合...

今日は気分的には余裕があったので仕事が終わってから200mの流しを3本。気分的には余裕あったんですけどねえ・・・体力的にあまり余裕はなかった。練習メニュー200m流し　36.7秒　36.0秒　34.5秒ジョグ　合計3.6㎞　22分ぐらい合計...