トレーニング日記

しばらく大会参加はないので今のうちに色々と試したい。特に筋トレ。練習メニュー11月1日アップジョグ　1.75㎞　10分31秒100mダッシュ　8本　18.0 16.4 16.2 17.2 16.0 15.7 15.5 15.4（秒）ダウンジ...

散々な結果だった島田マラソン。練習不足は否定できないのですが・・・もしかしたら筋肉も足りないのではないだろうか？練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　80kg 10回 10回 10回 10回 60kg 10回スクワット　　80kg ...

1500m走やる予定だったのですが思った以上に足が重かったので1000m走に変更。そしてペースをあげたら思った以上に上がり過ぎて疲労が残りそうだったので流しに変更という行き当たりばったり極まりない練習。練習メニューアップジョグ　1.8㎞　1...

大会も近いのでレースペース走を。タイム的には悪くないけど走りが安定しない。練習メニュー10月22日　筋トレ筋トレ　メインセットベンチプレス　80kg 10回 10回 10回 13回 60kg 10回スクワット　　80kg 1回 1回 90k...

長めのジョグ。心拍数安定・走り終わっても疲労感なし、と体力的には戻ってきた？走力はまだまだ全然足りないですが。練習メニューアップジョグ　1.8㎞　10分45秒ロングジョグ　12㎞　65分39秒500m流し　1分56秒ダウンジョグ　1.9km...

筋トレ＋ランニングの日。接地した際の意識を変えてみたら結構いい感じ？練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　80kg 10回 10回 10回 12回 60kg 10回スクワット　　80kg 1回　70kg 6回 6回 6回 6回インタ...

そこそこ走れるようにはなってきたのですが練習時間が足りない。目標タイムは厳しそう。あと1か月あればいけそうな気がするのですが。練習メニューアップジョグ　1.8㎞　10分25秒ロングジョグ　12㎞　60分35秒（ラスト2㎞ペースアップ　2㎞9...

マラソン大会も近いので筋トレ休みにしてロングジョグ。キロ5分30秒程度のペースならもう少し距離を伸ばしても問題なさそう。練習メニュー250m走1本目　51.7秒2本目　47.8秒インターバル　2分ぐらいジョグ　合計15.5㎞　1時間27分ぐ...

1500m走を3本。ペースがある意味安定していてある意味安定していない。練習メニュー1500m走　3本1本目　6分35秒2本目　6分32秒3本目　6分31秒インターバル　ジョグで繋ぎ　500mを3分１０～20秒ぐらい500m流し　1分47秒...