トレーニング日記 トレーニング日誌 4月22日 もう少しメリハリつけた練習しないと
ダウンジョグがジョグになっていない。もう少し抑えめにしないと。練習メニュー100m走 5本 17.1秒 16.5秒 16.0秒 15.7秒 15.1秒インターバル ウォークバック 2分ぐらい？ジョグ 合計3.5㎞ 19分ぐらい合計時間 20...
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マラソン大会 第15回しまだ大井川マラソンinリバティ 10㎞の部 エントリーしました
第15回しまだ大井川マラソンinリバティ【島田市民優先枠】で10㎞の部。エントリーしました。目標タイムは42分切り。島田市民優先枠のエントリーが開始したので10㎞の部にエントリーしました。目標は42分切り。前回大会が44分19秒だった事を考...
トレーニング日記 トレーニング日誌 4月20日 最近尻を酷使しすぎだと思う
最近意識しなくても臀部を使えるようになってきた気がする。結果、尻ばかり使ってしまうので尻が痛い。練習メニュー200m走 3本 37.8秒 36.6秒 36.4秒インターバル ウォークバック 2分30秒ぐらい？ジョグ 合計3.6㎞ 20分ぐら...
トレーニング日記 トレーニング日誌 4月19日 無駄に全力で走る必要なし
無駄に全力で走ってしまった。練習メニュー100m走 5本 15.6秒 15.8秒 15.6秒 15.5秒 15.9秒インターバル ウォークバック 2分ぐらい？ジョグ 合計3.5㎞ 20分ぐらい合計時間 21分6秒 走行距離 4㎞ 平均心拍数...
トレーニング日記 トレーニング日誌 4月18日 筋トレ HPSトレーニングを取り入れてみたい
全体的に筋肉が張っているのと明日休みでまともに練習できそうなので今日は筋トレだけで止めときます。練習メニュー筋トレメインセット ベンチプレス 95㎏ 5 5 5 5（回）インターバル2分 スクワット 70㎏ 6 6 6 6（回...
トレーニング日記 トレーニング日誌 4月17日 尻が痛いので予定変更
思った以上に臀部が張って全力で走ると割れそうなのでフォーム意識のペース走っぽい練習に変更しました。練習メニューランニング2㎞ 9分58秒（登り区間）2㎞ 9分2秒 （下り区間）500m走 1分44秒ジョグ 合計3.5㎞ 20分ぐらい合計時間...
トレーニング日記 トレーニング日誌 4月14日 尻がきついので明日は休もう
3日続けて100m走やったら臀部、足がきつい。明日、明後日はきっちり休まないと。練習メニュー100m走 5本 16.4秒 17.4秒 16.8秒 16.0秒 15.6秒つなぎ ウォークバック 2分ぐらい500m走 のつもりだったのですがきつ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 4月13日 疲れていたのかもしれない
前回筋トレした時。ベンチプレスの重量が間違っていた可能性が？練習メニュー筋トレメインセットスクワット 70㎏ ６回4セット インターバル2分ベンチプレス 92㎏ 5 5 5 6（回） インターバル2分スクワット 70㎏ 6回4セット インタ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 4月12日 前傾姿勢は尻が痛い？
前傾姿勢で走れた気がする。そして尻が痛い。練習メニュー200m走 3本 35.4秒 35.3秒 33.6秒つなぎ ウォークバック 3分ぐらい？500m走 1本 1分43秒ジョグ 合計4.6㎞ 25分ぐらい合計時間 28分13秒 走行距離 5...
トレーニング日記 トレーニング日誌 4月10日 前傾と前屈は違う
前傾姿勢になろうとして前屈姿勢になっていたっぽい？練習メニュー練習メニュー200m走 3本 35.8秒 35.7秒 34.7秒インターバル ウォークバック 3分ぐらい？ジョグ 合計3.5㎞ 20分ぐらい合計時間 21分36秒 走行距離 3....