sika3

思った以上に臀部が張って全力で走ると割れそうなのでフォーム意識のペース走っぽい練習に変更しました。練習メニューランニング2㎞　9分58秒（登り区間）2㎞　9分2秒　（下り区間）500m走　1分44秒ジョグ　合計3.5㎞　20分ぐらい合計時間...

3日続けて100m走やったら臀部、足がきつい。明日、明後日はきっちり休まないと。練習メニュー100m走　5本　16.4秒　17.4秒　16.8秒　16.0秒　15.6秒つなぎ　ウォークバック　2分ぐらい500m走　のつもりだったのですがきつ...

前回筋トレした時。ベンチプレスの重量が間違っていた可能性が？練習メニュー筋トレメインセットスクワット　70㎏　６回4セット　インターバル2分ベンチプレス　92㎏　5 5 5 6（回）　インターバル2分スクワット　70㎏　6回4セット　インタ...

前傾姿勢で走れた気がする。そして尻が痛い。練習メニュー200m走　3本　35.4秒　35.3秒　33.6秒つなぎ　ウォークバック　3分ぐらい？500m走　1本　1分43秒ジョグ　合計4.6㎞　25分ぐらい合計時間　28分13秒　走行距離　5...

前傾姿勢になろうとして前屈姿勢になっていたっぽい？練習メニュー練習メニュー200m走　3本　35.8秒　35.7秒　34.7秒インターバル　ウォークバック　3分ぐらい？ジョグ　合計3.5㎞　20分ぐらい合計時間　21分36秒　走行距離　3....

スキップ始めました。多分続けないです。練習メニューランニング　メイン練習200m走　3本　37.2秒　37.7秒　37.7秒つなぎ　ウォークバック　2分30秒ぐらい？アップ　スキップ　50m　2本ジョグ　合計3.5㎞　20分ぐらい合計時間　...

久しぶりにジムに行ったらリニューアルしていた。器具の使い方がいまいちわからない。そして若干使いづらい。練習メニューメインセットベンチプレス　87㎏ 8 8 8 7（回）インターバル2分　　　　　　　インターバル20分ほど　　　　　　　87㎏...

次の大会エントリーは島田マラソンの10㎞の部にする予定です。しばらくフォーム改善目指して練習予定。練習メニュー200m走　1本　36.3秒150m走　4本　26.8秒　26.3秒　26.0秒　25.8秒100m走　2本　19.8秒　15.5...

思ったよりきつくて筋トレ諦めてジョグだけにしておきました。練習メニュージョグ　合計8.2㎞　合計時間　44分8秒　走行距離　8.2㎞　平均心拍数　154トレーニング日誌ジョグ＋筋トレにしようかと思ったら心拍数的にペース走になってしまったので...