トレーニング日記 トレーニング日誌 6月 1日ラン 4日筋トレ 5日ラン 忙しいので簡単に
忙しくて時間が取れないので簡単に。逆鱗マラソンしないといけないので・・・練習メニュー6月1日ランニング200m走 5本 38.4 37.5 37.6 37.6 37.4（秒）6月4日筋トレベンチプレス 97㎏ 5回 5回 5回 6回スクワッ...
sika3
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トレーニング日記 トレーニング日誌 5月30日 筋トレ 色々と順調。ただし・・・
筋量、もしくは筋力アップしてきたのか順調に挙上回数が増えている印象。ただし体重も順調にアップ中。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 97㎏ 5 5 5 7（回）スクワット 70㎏ 4 4 4 4（回）ベンチプレス 60㎏ 16 ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 5月29日 ランニング 股関節が使えるようになってきた気はする
以前より股関節をうまく使って走れるようになってきたような・・・気がする。タイムはあまり変化ないですが。練習メニュー練習メニュー100m走 5本 16.6 17.7 16.3 15.7 15.9（秒）50m走 2本 8.3 7.8（秒）インタ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 5月26日 25日ラン 26日筋トレ 膝痛い？
若干、というかほんの少しだけ膝が痛いような気がする。走れない訳でもないし筋トレも問題ないのですが若干不安。練習メニュー25日 ランニング100m走 6本 17.1 18.2 16.4 17.4 17.4 16.3（秒）200m走 1本 35...
トレーニング日記 トレーニング日誌 5月23日 仕事終わって200m走5本
天気予報が微妙だったので走る予定はなかったのですが曇りだったので予定変更。200m走3本のつもりだったのですが色々あって5本に。練習メニュー200m走 5本 39.4 38.0 37.8 37.3 35.6（秒）インターバル ウォークバック...
トレーニング日記 トレーニング日誌 5月22日 筋トレ→次の日ランニングはきつい
昨日筋トレ。今日走ってみたらやっぱり足がきつい。筋トレの次の日はジョグ、もしくはペース走のが良さそう？練習メニューランニング100m走 5本 16.5 17.1 17.2 17.2 17.3（秒）インターバル ウォークバック 2分ぐらいジョ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 5月21日 夜勤明けの筋トレきつい
ジム休館日の関係で夜勤明けで筋トレ。暑くなるにつれてきつくなってきた。練習メニューメインセットベンチプレス 97.5㎏ 5回 5回 5回 6回スクワット（スミス） 80㎏ 4回 4回 4回 4回ベンチプレス 60㎏ 16回 15回 14回 ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 5月18日 筋トレ スクワットがきつい
スクワットの重量を落としてきっちりフルスクワットをやってみました。重量落とした分、スクワット自体は問題なくできそうですが暑すぎてきつい。練習メニュー筋トレ メインセットベンチプレス 97㎏ 5回 5回 5回 5回スクワット 70㎏ 4回 ...
トレーニング日記 トレーニング日誌 5月17日 暑すぎる
外でランニング。今日の暑くて夜勤明けにはきつすぎる。練習メニュー100m走 5本 16.4 16.3 17.0 16.4 16.3（秒）インターバル ウォークバック 2分ジョグ 合計3.6㎞ 19分ぐらい合計時間 20分31秒 走行距離 4...
トレーニング日記 トレーニング日誌 5月15日 腿上げで一番大事なのは支持している足がしっかり力が入る場所で立っているか
この動画が非常にしっくり来たので参考にして練習中。腿上げトレーニング【為末大学】 - YouTube練習メニュー100m走 4本 17.7 17.4 17.7 17.2（秒インターバル ウォークバック 2分ぐらい？200m走 1本 35.6...