2023年 4月2日開催 第38回 焼津みなとマラソン 3.4㎞の部にエントリーしました
目標タイムは13分切り
トレーニングは
11～12月は筋トレメイン。
1月～3月はランニングメインでトレーニングしていく予定。
練習メニュー
150mダッシュ 4本 23.6 23.1 23.4 23.9（秒）
インターバル 850mジョグ（5分～5分30秒程度）
ジョグ 合計7.6㎞ 48分ぐらい
走行距離 8.2㎞ 平均心拍数 144
トレーニング日誌
ランニングの日。
仕事で色々あって練習頻度が落ちまくり。多分1月はまともに練習できないと思います。
練習出来ても今回のように抑えめで。まあこれは仕方ない。
それはさておき今回の練習。
数日間走ってない上に筋トレもやってなく疲れがたまってなかった為かダッシュのタイムが向上。23.1秒は最近だとかなり速いペース。
自己ベストに近いタイムです。自己ベスト忘れましたが・・・多分22秒台。
走り方がなんか変な感じがしましたがそれでもタイムが良かったです。
なんか変というのはよくないのですが・・・原因がよくわかってないって事なので。
よくわからないのはさておきジョグに関しては結構落ちてるような。
今回のジョグは平均6分前後だったのですがそれでも心拍数が140超える事が多かったです。
平均心拍数も高いですしね。
たかが数日でここまで落ちるとも思えないのですが・・・若干調子が悪いのかもしれない。
まあ何にせよしばらくは練習頻度も落ちるので心拍数はあまり気にせず走れる時にはフォームを意識してきっちりと走りたいものです。
・・・今回「なんか変」で済ませてしまいましたが次回以降は気を付けたい。
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