しまだ大井川マラソン　トレーニング日誌　6月24日

筋トレの日

ベンチプレス　アップ　60㎏　5回　80㎏　2回　90㎏　1回
　　　　　　　メイン　100㎏　5回　5回　5回　5回　5回
スクワット　　アップ　60㎏　2回
　　　　　　　メイン　70㎏　10回　7回　7回　8回
懸垂　　　　　15回　20回

前回ベンチプレスは潰れてしまいましたが今回は5回を5セットできました。
調子いいとラスト6回出来るのでそれに比べれば調子はよくないと言えますが・・・

スクワットはラスト頑張ってみたら8回やれてしまいました。
2，3セット目はもう少し出来たはずですが途中頑張り過ぎるとラストが精神的にきついので。

毎セット追い込むのは辛いですし効果半減する可能性すらあるそうなのでラストセットを追い込むのは理にかなっていると言えなくもないのですが・・・どうなんでしょうね。