トレーニング日記

筋トレの日。予定通り重量を増やしてみました。問題なさそうなので継続する予定。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　85kg 10回 10回 10回 8回　ナロー足上げ60kg 8回スクワット　　80kg 1回　75kg 6回 6回 ...

ランニングの日。ダッシュのタイムはほぼ変化なし。ただ最後の流しのフォームはよくなった。ような気がする。練習メニューアップジョグ　1.7㎞　10分33秒150m流し2本　25.7秒　25.9秒100mダッシュ　14.7 14.8 15.2 1...

筋トレの日。全体的に少し余裕が出てきたので重量増やしてもいいかもしれない。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　82kg 10回 10回 10回 11回　ナロー足上げ60kg 7回スクワット　　80kg 1回　72kg 6回 6回 ...

100m走6本。前回より平均0.3~0.4秒ぐらいタイムが良くなった。ただし原因がよくわからない。前日トレーニング休みだったから？練習メニューアップジョグ　1.7㎞　10分31秒150m流し2本　25.6秒　25.6秒100mダッシュ　14...

ランニング。前回のダッシュ練習より若干走りがマシになったような気がするのですがそれでもなにかが違う。股関節への刺激が足りない。練習メニューアップジョグ　1.7㎞　10分35秒150m流し2本　26.0　26.2（秒）100m走　6本　15....

デッドリフト時の握力が足りていない。50㎏程度の軽い重量でギリギリなのですが。練習メニュー17日　ランニングアップジョグ　1.7㎞　10分28秒150m走　2本　27.5秒　27.2秒200m走　1本　35.7秒ダウンジョグ　1.8㎞　10...

スクワットのフォームが安定していないのは腹圧のかけ方が曖昧になっているような？走りが安定していないのも腹圧関係してそうな気がしてきた。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　82kg 10回 10回 10回 10回　ナロー足上げ60k...

ジョグ＋100m6本。やっぱりハムストリングに負担がかかっているような？練習メニューアップジョグ　1.7㎞　10分39秒100m走　6本　16.3 16.8 16.1 15.3 15.2 15.4（秒）インターバル　960m程のジョグ　5分...

昨日100m10本。そして今日スクワットとデッドリフトをやったら尻もきついけどそれ以上にハムストリングがやばそう。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　82kg 10回 10回 10回 9回　ナロー足上げ60kg 6回スクワット　　...

数日前に200m走＊5本やった時は非常にきつかったのですが100m10本ならやれなくもなさそう。ただ10本はちょっと多いような気がしないでもない。練習メニューアップジョグ　1.8㎞　10分29秒100m　10本　16.6 16.3 16.7...