2026年10月の第18回しまだ大井川マラソンinリバティ 10kmに出場予定。
目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。
１日 ランニング 今までは跳ねてた？
| ランニング | メニュー 20分走 4.12km 合計走行距離 8.1km 合計時間 42分15秒 |
| 筋トレ | メニュー なし |
夜勤明けでランニング。
28日のランニングのフォームが跳ねている印象があったので意識を変えてみた。
若干前傾にする。
足をピストンするのではなく循環させる。
視線の位置を調整する。
などなど。
結果は良くなったような気がする。
というのも走り終わった後に筋疲労は軽減したけれどもペースは落ちたので。
一昨日が筋トレ、今日は強風でコンディション的には微妙という訳で単純比較は出来ないけれども良くなった印象はあるので。少なくとも無駄な負荷がかかっていない走りになっていたと思う。
何が悪かったのか考えてみると恐らく上下動が激しいフォームになっていたのではないだろうか。
最近基本からやり直そうと腿上げやトロッティングの動画を見て参考にしていたのだが、走る際にもその意識が残っていて上に跳ねる意識をもってしまっていたような気がする。
跳ねる意識というか弾む意識というか。
跳ねる意識自体は間違いではないと思うのだけども、それが推進力に繋がっていなかったというか。
今回の走りでは上下に跳ねる力を前方への推進力に変えるようにしてみた。
出来たかどうかは不明だけど少なくとも前回の走りよりは無駄がなくなったように思える。
ペースは落ちたが。
しばらく試行錯誤してみてもう少しフォームを改善していきたい。
ただ２０分走の結果は微妙だったけれども１００ｍはかなり良くなった。はず。
あまりピッチは意識しなかったけれどもタイムが改善していた。走り終わった後の筋疲労もかなり少なかった。意識的には間違っていなかったのだろう。
ただしラストの3本目。１,２本目より出力を上げてみたけれどもタイムは変わらず。完全にフォームが崩れていたように思えるのでやっぱりダメだったのだろう。
しばらくはフォームが崩れない範囲で出力を上げられるようにやってみたい。
話は変わってしまだマラソン。
エントリーが開始したので１０ｋｍにエントリー。
タイムは前回が酷かったのでそれを上回りたい。とはいえ、どれだけ練習できるか不明なので目標タイムは決めずに大会が近くなったら目標を定めて練習したいと思う。
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