昨日筋トレ。
今日走ってみたらやっぱり足がきつい。筋トレの次の日はジョグ、もしくはペース走のが良さそう？
練習メニュー
ランニング
100m走 5本 16.5 17.1 17.2 17.2 17.3（秒）
インターバル ウォークバック 2分ぐらい
ジョグ 合計〇㎞ 〇分ぐらい
合計時間 20分57秒 走行距離 4.0㎞ 平均心拍数 144
シューズ アスレシューズハイバウンスオーバードライブ
トレーニング日誌
今日ジムが休みなので昨日筋トレ、今日ランニングのメニューにしたのですが足がもたない。
100mの1本目はよい感じで走れたのですが2本目以降は接地時の衝撃に足というか尻がもたなかった。姿勢の衝撃を尻が受け止め切れていない。
・・・ような気がする。
フォームはそれほど悪くなかったと思うのですが・・・逆に言えばしっかり接地出来ていたからこそ尻が崩れてしまっていたような？
単に尻、股関節部分の筋力不足というか耐久力不足というか。
走り出した時点で筋肉痛はあまりなかったので大丈夫かな、と判断してダッシュ連にしたのですが・・・ちょっと甘かったようです。やはり影響はあった模様。
やっぱりなるべくランニング系の練習をやってから筋トレした方がよさそうですね。
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