しまだ大井川マラソン　トレーニング日誌　6月17日

リバティジョグの日。

アップジョグ　1.77km 10分12秒
フリージョグ　2㎞　9分53秒
500m　2分18秒
ダウンジョグ　1.77㎞　9分21秒

こちらも詳細不明。

アップが10分超えている場合は調子がよくない時なので抑えめに走ったと思われます。
500mもかなり余裕をもったペースですし。

その後二日走らない日だったのでもう少し速いペースで走ってもよかったかもしれません。