筋トレ練習日誌

やってみたら追加出来そうだったのでいつものメニューに加えてデッドリフトを入れる事にしました。ただしいきなり高重量でやると腰がデッドしそうなのでとりあえずかなり軽めで。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　82kg 8回 10回 10...

しばらく大会参加はないので今のうちに色々と試したい。特に筋トレ。練習メニュー11月1日アップジョグ　1.75㎞　10分31秒100mダッシュ　8本　18.0 16.4 16.2 17.2 16.0 15.7 15.5 15.4（秒）ダウンジ...

散々な結果だった島田マラソン。練習不足は否定できないのですが・・・もしかしたら筋肉も足りないのではないだろうか？練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　80kg 10回 10回 10回 10回 60kg 10回スクワット　　80kg ...

大会も近いのでレースペース走を。タイム的には悪くないけど走りが安定しない。練習メニュー10月22日　筋トレ筋トレ　メインセットベンチプレス　80kg 10回 10回 10回 13回 60kg 10回スクワット　　80kg 1回 1回 90k...

筋トレ＋ランニングの日。接地した際の意識を変えてみたら結構いい感じ？練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　80kg 10回 10回 10回 12回 60kg 10回スクワット　　80kg 1回　70kg 6回 6回 6回 6回インタ...

外は雨。ランニングコースは大会で使用不可。仕方ないので久しぶりにトレッドミルでちょっと走ってみました。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　80kg 10回 10回 10回 12回 60kg 12回スクワット　　80kg 1回　70...

昨日短めのトレーニングになったので今日は少し長めに。涼しくなってきたのでもう少し伸ばしても問題なさそう。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　80kg 10回 10回 10回 11回 60kg 11回スクワット　　80kg 1回　7...

10月なのに気温はほぼ真夏日。暑かったので室内ジョグを芝生ジョグに変更。それと筋トレの重量を下げてその分挙上回数を増加。クレアチン減らした関係で使用重量を下げた方がよさそうなので。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　80kg 10...

島田マラソンも近いのでクレアチンサプリを飲むのを止めました。大会まではクレアチンなし。大会後はクレアチン再開する予定。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　90kg 8回 8回 8回 9回 60kg 12回スクワット　　90kg 1...

3日前と同じ距離をジョグ。ただやたら暑かったのでペース落として走ったのですが後半無駄にペースが速くなってしまったのは・・・練習メニュー250m　流し　52.2秒250m　ダッシュ　42.4秒（時計操作ミス。41秒台のはず。多分）ジョグ　合計...