トレーニング日記

ランニングの日。速い速度帯でも若干フォームが安定してきたような気がしないでもない。練習メニューアップジョグ　1.7㎞　10分48秒150m流し2本　25.9秒　26.7秒100mダッシュ　7本　15.6 16.3 16.7 16.4 15....

ランニングの日。100mのラスト。頑張ったら14.2秒が出たけど走りが良かったのか風が強かったのかそれとも風が強すぎてタイマー測定失敗したのかよくわからない。トレーニング日誌練習メニューアップジョグ　1.7㎞　10分31秒150m流し2本　...

筋トレの日。今まで夜勤明けで走ってましたが筋トレに変えてみました。どちらが良いかは要検討。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　85kg 10回 10回 10回 9回　ナロー足上げ60kg 8回スクワット　　80kg 1回　80kg...

更新サボっていたので3日まとめて。16日筋トレ。17日ビルドアップ走。18日ダッシュ。練習メニュー長くなるのでアップなどは省略16日　筋トレ筋トレ　メインセットベンチプレス　85kg 10回 10回 10回 9回　ナロー足上げ60kg 8回...

筋トレの日。時間と体力に余裕があったのでちょっと長めに筋トレ。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　85kg 10回 10回 10回 8回　ナロー足上げ60kg 8回スクワット　　80kg 1回　80kg 5×４セット 60kg 8...

ランニング。最初はフォームを意識して走ろうと思ったのですが最後はグダグダに。練習メニュー練習メニューアップジョグ　1.7㎞　10分37秒150m流し2本　27.0秒　27.5秒100mダッシュ　16.5 15.6 15.4 15.2 15....

筋トレの日。事情があってちょっと長めにトレーニング。スクワットの重量も増やしてみました。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　85kg 10回 10回 10回 9回　ナロー足上げ60kg 8回スクワット　　80kg 1回　80kg ...

ランニングの日。タイムがぶれているのはきっちり加速出来ているか否か、なような気がする。練習メニューアップジョグ　1.7㎞　10分23秒150m流し2本　25.7 25.8（秒）100mダッシュ　15.1 15.0 15.2 15.2 15....

練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　85kg 10回 10回 10回 8回　ナロー足上げ60kg 8回スクワット　　80kg 1回　72kg 6×４セットアームカール　8㎏ 足上げナロー 50kg　15×4セットデッドリフト　60...

ランニング。気候、ランニングフォーム、そして脳みそが安定していない。練習メニューアップジョグ　1.7㎞　11分2秒150m流し2本　27.0秒　25.5秒100mダッシュ　15.0 15.3 15.5 15.3 15.6 15.0（秒）イン...