トレーニング日記

スクワットの重量を落としてきっちりフルスクワットをやってみました。重量落とした分、スクワット自体は問題なくできそうですが暑すぎてきつい。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　97㎏　5回　5回　5回　5回スクワット　　70㎏　4回　...

外でランニング。今日の暑くて夜勤明けにはきつすぎる。練習メニュー100m走　5本　16.4 16.3 17.0 16.4 16.3（秒）インターバル　ウォークバック　2分ジョグ　合計3.6㎞　19分ぐらい合計時間　20分31秒　走行距離　4...

この動画が非常にしっくり来たので参考にして練習中。腿上げトレーニング【為末大学】 - YouTube練習メニュー100m走　4本　17.7 17.4 17.7 17.2（秒インターバル　ウォークバック　2分ぐらい？200m走　1本　35.6...

雨が続いたのでジムトレ。の予定だったのですが雨の合間を狙って（失敗）ランニングも。練習メニュー5月13日筋トレ　メインセットベンチプレス　95㎏　5回　5回　5回　7回スクワット　　80㎏　4回　4回　4回　4回インターバル　2分筋トレ　ア...

練習メニュー100m走　6本　17.3 17.4 17.0 17.0 16.4 16.2（秒）インターバル　ウォークバック　2分ぐらいジョグ　合計3.6㎞　20分ぐらい合計時間　21分16秒　走行距離　4.2㎞　平均心拍数　146シューズ　...

5月4日に軽く足を痛めましたがほぼ問題なさそう。ただし全力で走ると多分痛い。練習メニュー5月8日　ランニング100m走　5本　18.1秒　18.1秒　17.8秒　17.7秒　17.6秒インターバル　ウォークバック　2分ぐらい200m走　1本...

100mダッシュしていたら軽い肉離れ発生。走れない事はないのですが5月5日の練習は休みにしました。練習メニュー100m走　2本　16.8秒　16.6秒3本目で軽い肉離れジョグ　合計5.1㎞　29分ぐらい合計時間　29分12秒　走行距離　5....

ベンチプレスのボリューム稼ぐためにちょっとやり方を変えてみました。といってもボリュームが若干増えただけでほとんど変化なし。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　95㎏　5回　5回　5回　6回スクワット（スミス）　80㎏　4回　4回　...

やたらむやみに前傾姿勢にすればいいというものではない模様。そして色々試行錯誤しているうちにどういった方向性で練習していけばよいのかわからなくなってきた。練習メニューメイン練習100m走　5本　16.5秒　16.1秒　16.2秒　15.3秒　...

筋トレのセット数を増やしてみました。1セットだけですが。体力的にはともかく・・・最近暑くてきつい。練習メニュー筋トレ　メインセットベンチプレス　95㎏ 5 5 5 6（回）スクワット　　80㎏ 4 4 4 4（回）ベンチプレス　80㎏ 15...