2026年4月の焼津みなとマラソン3.4kmに出場予定。
目標は決めない予定。しばらくは筋トレをメインにして練習していく予定なので完走を目標に。
1日 筋トレ 時間がなかったので短時間で
| ランニング | なし |
| 筋トレ | メニュー ベンチプレス インターバル２分 95kg 5 5 5 5 8 デッドリフト インターバル2分 ワイドデッド 110kg 5 5 5 ナローデッド 110kg 5 5 |
夜勤明けで筋トレ。
色々とやる事があったので短めで。
ジムもやたら混んでいた事もあったので。
なんで日曜夜の７時ぐらいに、あんなに混んでいたのだろうか。
ベンチプレスは９７㎏でよかった。
本当は今回重量を上げて実施する予定だったけれど、夜勤明けという事を考慮して重量変更なしで実施。
次回は９７㎏でやろう。
スクワットはなし。フリーウェイトが込み過ぎて断念。
変わりにスミスマシンでデッドリフト。
こちらは前回より重量を増やして実施。前回がかなり軽めだったので今回の重量も問題なし。
次回は１１５㎏で実施する・・・いや、微妙な気もする。
スクワットをやった感じで調整してみよう。
2日 乗り込みを習得したい
| ランニング | メニュー 500m 2分5秒 ジョグ 12.7km 合計走行距離 13.2km 合計時間 1時間14分52秒 |
| 筋トレ | メニュー なし |
休みでジョギング。
内容自体は軽めに。体調はほとんど戻ったと思うけど若干本調子ではない気がするので。
ただ単にジョギングをやるより目的をもってやりたい、という事で今回は乗り込みを意識して走ってみた。
乗り込みの技術に関する動画は何本か見ているけれど、実際どう取り組んでやればいいのかよくわからないので放置していたところがあるので。
やってみた結果・・・多分できていない。
若干腰が痛いし膝にも負担がかかっているような。
何がよくて何が悪いのかもわからない。
スピードを上げてみたら完全にギクシャクした走りになってしまったし。
ただ途中でなんかいい感じに走れている、という区間はあったので・・・それを継続できるようになればいいのだろうか。
よくわからないのでとりあえず乗り込みに関する動画を見直そう。
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