筋トレ練習日誌

筋トレの日　※この記事は8月23日に書きましたかなり更新をサボってしまいましたが再開。ただし1か月以上前のメニューを思い出しながら書いているので詳細不明なところがあります。そしてある程度まとめて書くか、一日ずつ思い出しながら書くか迷い中。と...

筋トレの日　ベンチプレスを見直したほうがよさそうメニューベンチプレスアップ　60㎏　5回　80㎏　2回　90㎏　1回メイン　100㎏　5回　5回　5回　5回　5回（インターバル3分）スクワット　アップ　60㎏　2回　　　　　　メイン　70㎏...

6月のランニング総距離は79.2㎞。暑くなってきたとは言えもう少し距離を踏みたいところ。走る回数を増やしたので100㎞ぐらいは走れるかなと思ったのですがかなり足りず。練習回数自体は15回と少なくはないのですがやはり一度に走る距離が短いので総...

筋トレの日　こちらもメニューというかインターバル時間を検討中ベンチプレス　アップ　60㎏　5回　80㎏　2回　90㎏　1回　　　　　　　メイン　90㎏　8回　8回　8回　4回（インターバル1分）　　　　　　　インターバル5分　　　　　　　メ...

筋トレの日ベンチプレス　アップ　60㎏　5回　80㎏　2回　90㎏　1回　　　　　　　メイン　100㎏　5回　5回　5回　5回　5回スクワット　　アップ　60㎏　2回　　　　　　　メイン　70㎏　10回　7回　7回　8回懸垂　　　　　15回...

筋トレの日ベンチプレス　アップ　60㎏　5回　80㎏　2回　90㎏　1回　　　　　　　メイン　100㎏　5回　5回　4回　4回　4回　4回スクワット　　アップ　60㎏　2回　　　　　　　メイン　70㎏　10回　7回　7回　7回懸垂　　　　　...

筋トレの日。今回もスクワットが浅い気がする。メニューベンチプレス　アップ　60㎏　5回　80㎏　2回　90㎏　1回　　　　　　　メイン　100㎏　5×5　　　　　　　　　　　60㎏　10回スクワット　　アップ　60㎏　2回　　　　　　　メイ...

筋トレの日スクワットの挙上回数はあがったものの・・・メニューベンチプレス　アップ　60kg　5回　80㎏　2回　90㎏　1回　　　　　　　メイン　100㎏　5×5　　　　　　　60㎏　10回フルスクワット　アップ　40㎏　5回　60㎏　2回...

SITの日。1本目は良い感じで走れたのですが・・・夜勤明けでSIT。メニューはアップジョグ　1.76㎞　9分59秒100m5本　15.5 15.9 15.3 15.2 15.2ダウンジョグ　1.77km　9分40秒1本目。力まず走れた上に流...

今日は筋トレの日。以前は筋トレの日にも走っていたのですがSITと入れた事、そしてスクワットを始めた事で走る日と筋トレの日は分ける事にしました。何故ならスクワットやった後はとてもじゃないけど走れないから。スロージョグぐらいならできますが特に意...