sika3

大会に向けて練習開始。と言ってもしばらくは今までの練習メニューにジョグの日を入れただけになる予定。今までの練習メニューは1日目　SIT（100m5本。アップダウンのジョグが3.5㎞ぐらい）2日目　筋トレ（ベンチプレス5×5。スクワット　レス...