ランニング練習日誌

リバティジョグの日。アップジョグ　1.77km 10分12秒フリージョグ　2㎞　9分53秒500m　2分18秒ダウンジョグ　1.77㎞　9分21秒こちらも詳細不明。アップが10分超えている場合は調子がよくない時なので抑えめに走ったと思われま...

SITの日。の予定でしたがジョグに変更。メニューアップジョグ　1.75㎞　10分26秒100m＊２本　　　　　16.8秒　16.6秒フリージョグ　2㎞　10分10秒250m＋250m　1分37秒ダウンジョグ　1.79㎞　9分20秒今日は走り...

リバティでジョグの日。前回のリバティジョグよりいい感じに走れたと思います。メニューアップジョグ　1.75㎞　10分13秒フリージョグ　2㎞　10分7秒500m　　　　　　　1分54秒ダウンジョグ　1.78㎞　9分18秒前回のリバティジョグで...

リバティジョグの日。今日も日勤でしたがまだ日が落ちていなかったのでリバティでジョグ。の予定だったのですが無駄にペースを上げてしまいました。アップジョグ　1.77㎞　10分4秒フリージョグ　2㎞　9分20秒500m　1分58秒ダウンジョグ　1...

ジョグの日。今日は日勤終わった後、外が暗くなってきてから走りました。日が出ているうちだったらリバティで走るのですが暗くなってしまったらリバティではなく別の場所をジョグする事にしています。なにせリバティは暗いと超怖いので。ライトつけている人も...

大会に向けて練習開始。と言ってもしばらくは今までの練習メニューにジョグの日を入れただけになる予定。今までの練習メニューは1日目　SIT（100m5本。アップダウンのジョグが3.5㎞ぐらい）2日目　筋トレ（ベンチプレス5×5。スクワット　レス...