トレーニング日記

SITの日アップジョグ　1.77㎞　10分27秒100m　5本　16.5秒　16.5秒　15.5秒　15.7秒　15.1秒ダウンジョグ　1.79㎞　9分44秒前日筋トレしたせいかかなり足が重かったです。タイム的にもかなり悪いですしね。現在の...

筋トレの日ベンチプレス　アップ　60㎏　5回　80㎏　2回　90㎏　1回　　　　　　　メイン　100㎏　5回　5回　4回　4回　4回　4回スクワット　　アップ　60㎏　2回　　　　　　　メイン　70㎏　10回　7回　7回　7回懸垂　　　　　...

リバティジョグの日。アップジョグ　1.77km 10分12秒フリージョグ　2㎞　9分53秒500m　2分18秒ダウンジョグ　1.77㎞　9分21秒こちらも詳細不明。アップが10分超えている場合は調子がよくない時なので抑えめに走ったと思われま...

SITの日。の予定でしたがジョグに変更。メニューアップジョグ　1.75㎞　10分26秒100m＊２本　　　　　16.8秒　16.6秒フリージョグ　2㎞　10分10秒250m＋250m　1分37秒ダウンジョグ　1.79㎞　9分20秒今日は走り...

筋トレの日。今回もスクワットが浅い気がする。メニューベンチプレス　アップ　60㎏　5回　80㎏　2回　90㎏　1回　　　　　　　メイン　100㎏　5×5　　　　　　　　　　　60㎏　10回スクワット　　アップ　60㎏　2回　　　　　　　メイ...

リバティでジョグの日。前回のリバティジョグよりいい感じに走れたと思います。メニューアップジョグ　1.75㎞　10分13秒フリージョグ　2㎞　10分7秒500m　　　　　　　1分54秒ダウンジョグ　1.78㎞　9分18秒前回のリバティジョグで...

筋トレの日スクワットの挙上回数はあがったものの・・・メニューベンチプレス　アップ　60kg　5回　80㎏　2回　90㎏　1回　　　　　　　メイン　100㎏　5×5　　　　　　　60㎏　10回フルスクワット　アップ　40㎏　5回　60㎏　2回...

SITの日。1本目は良い感じで走れたのですが・・・夜勤明けでSIT。メニューはアップジョグ　1.76㎞　9分59秒100m5本　15.5 15.9 15.3 15.2 15.2ダウンジョグ　1.77km　9分40秒1本目。力まず走れた上に流...

リバティジョグの日。今日も日勤でしたがまだ日が落ちていなかったのでリバティでジョグ。の予定だったのですが無駄にペースを上げてしまいました。アップジョグ　1.77㎞　10分4秒フリージョグ　2㎞　9分20秒500m　1分58秒ダウンジョグ　1...